几天前，我在推特上看到王珞丹的留言。原来，王珞丹不久前也在减肥，她的效果非常显著。她在两个月内瘦了20斤。

看起来20斤的体重减轻不多，但你应该知道王珞丹最初的体重只有102斤。20斤之后，王珞丹现在的身高是169厘米，体重只有92斤。这种减肥效果在这种情况下是很难的！

我们都知道，体重基数越小，减肥越难，减肥越慢。因此，王珞丹可以以这样的速度减肥，这确实是非常强大的。王珞丹做了什么来消瘦？我们学习了王珞丹的减肥方法。我们还能成功减肥吗？

一。先吃蔬菜，然后吃肉和米饭

改变饮食顺序可以帮助你减肥，这是很多孩子都知道的，因为当你先吃低热量的蔬菜时，你可以用低热量的蔬菜帮助抑制食欲。当你再次吃肉和米饭的时候，你的食欲就没有那么强烈了，所以吃得越少就越容易。

如果你想这样减肥，有一个更有效的方法。吃蔬菜前喝一大杯开水。晚餐选择高纤维、低热量的蔬菜种类，减肥效果会更好。

2。在小碗里吃

为了减肥，王珞丹曾经把自己的食具换成婴儿碗，因为这样的食具所含的成分较少，这也有助于在心理暗示下减少食物量。

而且，如果我们用大量的餐具吃饭，当我们有大量的食物时，我们最终肯定会吃饱，但是当我们看到盘子里有食物时，我们总是吃得更多，以避免浪费。如果我们多吃，我们自然会发胖。在这种情况下，用心脏在小碗里吃可以更好地避免热量摄入过多。

三。选择你觉得有趣的运动

许多人不愿意减肥和锻炼。原因是运动又累又无聊，这是我们不喜欢的。

然而，如果你把运动变成游戏，在玩的过程中不自觉地消耗卡路里，你愿意锻炼吗？

王珞丹选择了骑马、滑板、登山和游泳，以便开始他的运动。这种运动的运动量很大，但因为有趣，他一点也不觉得累。在快乐玩耍的同时，他的脂肪也被消耗掉了。

四。每天保证3000毫升饮用水

研究发现，多喝水可以有效帮助人们减肥。每天喝10杯水的人比不喝水的人瘦得多。

水有助于提高新陈代谢速度，加速脂肪燃烧，占据部分肠胃，有助于抑制食欲，缓解假饥饿，避免以为自己因缺水而饿，多吃。它可以帮助身体排毒，减轻身体负担，紧致肌肤等，有很多好处。

王珞丹每天用3000毫升水来帮助他减肥。他不仅减肥了，而且皮肤感觉好多了！

你认为王珞丹是一个珍宝女孩，如果你保持这4个习惯2个月，很容易失去20斤？