小便是每天都会做的事情，日常保持通畅的小便，对身体的健康至关重要。我们都知道，身体的有害物质都可以通过正常的新陈代谢以尿液等方式排出体外。正常情况下，如果饮水量在2000ml左右的话，基本上每天排尿次数在5,6次左右。当然也有一部人喝水特别多的情况下，排尿次数也有可能递增，或者喝水特别少的情况下，排尿次数也会减少，这都是一种正常的现象，但是有一种情况，你不得不注意了，憋不住尿，小便特别频繁，起夜等等，这都是身体出现问题的典型征兆。

生活中总有一部分是最容易憋不住尿的，这种情况，真的很尴尬。值得注意的是，作为患此症状的人们，千万别仅仅在意面子活，最重要的是，身体既然给了我们提示，那么就请一定要重视了。

为什么会出现尿急、尿频、憋不住尿的情况呢？

当出现尿急、尿频、憋不住尿的情况主要有几种原因，首先考虑为可能是膀胱本身就比较小，所以储存的尿液不多，当膀胱比较小时，即使只有一点尿液，也会有尿意。

你有没有听说过这么一种说法，叫吓尿了。这种憋不住尿、尿失禁的情况和自己的精神紧张有很大的关系，相信很多人在紧张的时候，都总是会有上厕所的冲动，这主要是因为精神紧张，使神经受到了压迫，所以就会出现尿频、尿急、憋不住尿的情况，等到这种紧张的情绪过后，就会恢复正常。

憋不住尿的患者，还多见于孕期及产后。孕期因为胎儿的逐步长大，开始慢慢压迫到膀胱，使之很快就会有尿意，所以孕中经常有尿急、尿频、憋不住的感觉。另外，孕后因为生宝宝的缘故，子宫变大，压迫到周围部位，使其敏感性变低，就会出现尿频的情况。生完宝宝后，此处放松了，盆底肌松弛，容易有漏尿的情况，在大笑或者是咳嗽的时候，都可能会有漏尿。

此外，更年期的女性也容易出现尿急、尿频的情况，这是因为年纪的增长，身体会有老化的情况，体内的盆底肌会有松弛，兜不住尿液，就会造成尿多的情况，而且每次一喝水就会有尿意。

还有一种病理性的原因，比如泌尿系感染或者是由于血糖异常导致，当然这个也和平时喝水过少有很大的关系，容易导致小肠火。如果是由泌尿系统感染引起的，此时在排尿的过程中，还经常会出现尿痛，这个时候多是炎症的影响，刺激到身体，使得身体有排尿的欲望。但如果是血糖升高引起的尿频的情况，主要因为血糖升高，人体就会尤其会感到渴，就会增加进水量，喝得多，自然也尿的多。

中医来看，万变不离其中，凡是泌尿系统出了问题，很简单，自然和肾脱不开关系，或肾气不足，或肾阳虚，或肾阴虚，找准原因，对症下药方为上策。

如何改善尿频、尿急症状呢？

很简单，首先在保证自己身体所需水分的情况下，可以适当减少摄水量。平时注意情绪的调养，不要过于紧张焦虑，使身体保持一个稳定的状态。如果是身体有炎症的人群，那么请注意郁火湿浊的排出，西医上认为的尿道炎、膀胱炎、还是肾盂炎症，在中医看来多半和湿热体质有着密不可分的关系，在考虑消炎杀菌的同时，请注意火气的排出。

还有一种简单但是非常实用的办法，那就是做提肛运动，肛门一紧一松的过程，慢慢就可以改善憋不住尿的情况。

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