本文翻译自国外运动大拿在社交账号表达的看法，请大家根据自己的运动经验和知识理性看待。

运动中，没有所谓好或坏的形式或姿势。太多的人纠结于“这个动作我做的到底正不正确”。反而很少人去思考为什么需要这么做。

实际上，没有正确或错误的「动作」。「功能性动作」到底什么意思呢？！以及每个人都在谈论的「核心」又是什么呢？！有的「健身教练」或「复健专家」强调着「好（正确）」或「不好（错误）」的姿势/动作，然而我的论点正在摧毁这些所谓的「健身教练」或「复健专家」所讲述的观点。健身教练或复健专家会这样说，出于两个原因之一，或者两者都有：

1. 纯粹的无知。

2. 想通过喂给人们想要的东西来增加自己的粉丝数量。

对我而言，唯一不好的姿势就是我们花了太多时间在上面的姿势。

生活中不是完全的姿势，运动中也不是完全的姿势。（你确定在生活中每次下蹲都是标准的深蹲姿势吗？）作为人类，我们的运动能力应该是巨大无比的。若我们的训练或生活只停留在一小部份的姿势中，我们就没有充分发挥我们的运动潜力，而且我们正因此创造更多的功能障碍及弱点，身体就会快速退化。

若您总是依照相同的姿势来进行事情，即使它是「良好的姿势」，你就只能在这个特定的姿势下创造力量及神经控制。因此，当您的身体滑出这个特定的姿势时，结果就会出现无力及伤害，这不是一个好兆头。

现实中没有功能性动作这件事，只有让您发挥运动潜力的功能性（或非功能性）关节。若你的关节无法成功地控制日常生活中必需的活动范围，你应该将其作为训练的优先考虑因素。

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