当代年轻人

养（zì）生（wǒ）日（qī）常（piàn）：

熬最深的夜，敷最贵的面膜，泡最正宗的枸杞。

泡最温热的jio，化最浓烈的眼妆，躺最葛优的沙发。

某电商平台发布的数据暴露了一个个“不可告人的秘密”：

刚满18岁的00 后开始失眠了，

刚刚过了24岁的95 后开始抗衰老了，

奔三的90 后正在持续养生。

养生，不再是老年人的专属名词，越来越多年轻人将养生挂在嘴边，甚至是必须认真对待的生活内容，随着气温降低，泡脚成了养生达人们推荐的首要养生姿势之一。

那么，泡脚真的有用吗？脚，你真的泡对了吗？

“‘养树需护根，养人需护脚’，脚是人体的‘第二心脏’。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系。”义乌市中心医院中医科主任、主任中医师陈小弟表示，秋冬季节，不少人开始感觉手脚冰冷，这多与血液循环不畅通有关系，用热水泡脚，可以促进脚部血液循环、驱除寒冷、促进代谢，而且可以消除疲劳、改善睡眠。

在某宝搜索“泡脚药包”，销量排行第一的泡脚中药包销量已达40万+，不少市民表示，有中药包加持，会觉得养生效果更加明显。

“其实不然，生姜和艾叶都属于温热性质，适合体质寒凉的人群使用，部分正常体质人群或温热体质人群使用会出现口渴、咽干、口舌生疮等上火症状，因此，中药泡脚也需要在中医师的指导下规范使用。”陈小弟表示，简单的热水泡脚，或在其中加入食盐、醋等，也能够达到很好的功效。

泡脚虽然人人都会

但也需讲究方法

1.睡前2小时泡脚为宜，待全身热度缓缓降低后再入睡可达到最佳的睡眠效果。

2.水温不宜过高，最佳水温应略高于体温，40℃为宜，过高的水温容易使双脚血管过度扩张，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，也容易破坏皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

3.泡脚时水量以没过踝关节为度，可一直浸泡到小腿，泡脚时间控制在15-30分钟，感到全身热乎乎或轻微发汗即可。

泡脚并不适合所有人，患有某些疾病的人泡了脚，非但不舒服，反而会加重病情，后果很严重。

医生提醒，热水泡脚对于静脉曲张和静脉血栓的病人来讲，百害而无一利，会加重血液淤积以及皮肤出血；下肢动脉闭塞、腿部溃疡、高血压、心脏病、糖尿病患者等泡脚时水温要相对低一些，在35℃为宜。

女性月经期间、妊娠期间，饭前饭后半小时内、酒后、生病期间以及身体过度疲劳、精神过于紧张时不要泡脚。

儿童也不宜用过热的水长时间泡脚，足底韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

泡脚暖身，

记得也要健康科学养生哦！

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