摄影：BRANDON PHAM

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。

摄影：CATHY HENSON

立夏，四月节。立字解见春。

夏，假也。物至此时皆假大也。

——节选自《月令七十二候集解》

立夏预示着春天即将离开，是夏天的开始。立夏时节温度明显升高，炎暑即将到来，雷雨增多，农作物进入生长的旺季。

摄影：JACQUES PELLETIER

实际上，如果按气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始，“立夏”前后，我国只有福州到南岭一线以南地区真正进入“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18-20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。

孟夏之日，天地始交，万物并秀。

——节选自《莲生八戕》

摄影：REEMA & KESHAV SHARMA

节气三候

初候蝼蝈鸣

蝼蝈也叫蛤蟆，是蛙的一种。立夏时节蛙类动物开始在田间、塘畔鸣叫觅食了。

摄影：MARCO ANFOSSI, NATIONAL GEOGRAPHIC YOUR SHOT

二候蚯蚓出

立夏之后，地下温度持续升高，蚯蚓会钻出地面呼吸新鲜空气。

摄影：SABRIAMIN M, NATIONAL GEOGRAPHIC YOUR SHOT

三候王瓜生

立夏时节，王瓜（也叫土瓜，生于山坡疏林中或灌丛中等处）已经开始长大成熟了。清乾隆《新郑一县志》中有这样的记载：“四月，王瓜初生摘售，以相送一谓之进鲜”。

摄影：BARBARA KELLEY

节气习俗

饯春仪式

立夏预示着美好的春天正在消逝，明媚的夏天即将来临。历朝历代的文人墨客都对春天有着与众不同的情感，立夏这天，未免有惜春的感伤之情。所以备酒食为欢，就像送别好友那样送别春天，名为饯春。

摄影：SINA FALKER, NATIONAL GEOGRAPHIC YOUR SHOT

迎夏于郊

据《礼记·月令》记载，立夏之日，天子亲率三公、九卿、诸侯、大夫，迎夏于南郊。这种迎夏的仪式是很庄严很隆重的。中国古代，民间还常以立夏的阴晴测一年的收成，认为立夏这一天下雨最好。民谚有“立夏不下，旱到麦罢”“立夏不下雨，犁耙高挂起”之说。

摄影：BERND LIPPERT

挂蛋、斗蛋

在民间流传着这样一句话：“立夏胸挂蛋，孩子不痉夏。”大人们通常在立夏的中午，煮好阿圈蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），用冷水浸上数分钟之后再套上早已编织好的丝网袋，挂在小孩子的脖子上。以祈求孩子在夏季健康成长。胸前挂上蛋的孩子们便三三两两围在一起玩斗蛋了。

摄影：BECKY LUIGART-STAYNER, CORBIS

节气饮食

吃冰块喝冷饮

明人刘侗在《帝京景物略》中这样记载：“立夏日启冰，赐文武大臣。”清人让廉的《春明岁时琐记》也记载：“（立夏日）市中敲铜盏卖梅汤者，与卖西瓜者铿聒远近。”可见夏天要来了，天气变得炎热，可以开始吃冰块喝冷饮啦！

摄影：BECKY HARLAN

吃健脚笋

立夏，石笋刚露尖，在湖州山乡，家家都要去挖几根，带壳放在炭火中煨，煨熟后剥去笋壳，蘸些盐、酱油和胡椒粉吃，谓之“健脚笋”。据说吃了健脚笋，可使脚骨健。

摄影：YUKIKO KURASAWA

五色饭

古时候，立夏之时，乡间用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”，后演变改为倭豆肉煮糯米饭，菜有苋菜黄鱼羹，也叫“立夏饭”。

节气养生

立夏过后，温度可能逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火等。天气一热，人们食欲也有所下降。膳食调养中，不能总是吃自己偏爱吃的几种食物，也不能暴饮暴食，应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。

摄影：AL HARING

立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。 还要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

摄影：DEBBIE LENNON

立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度汗出，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈。

摄影：VALERY COLLINS

节气诗词

山亭夏日

唐 高骈

绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。

水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。

摄影：JOHN LIM

四月十三日立夏呈安这

宋 司马光

留春春不住，昨夜的然归。

欢趣何妨少，闲游勿怪稀。

林莺欣有吒，丛蝶怅无依。

窗下忘怀客，高眠正掩扉。

摄影：D.DEVINE

立夏

宋 陆游

赤帜插城扉，东君整驾归。

泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。

槐柳阴初密，帘栊暑尚微。

日斜汤沐罢，熟练试单衣。

夏天即将正式登场

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