隨着氣溫的逐漸升高，很多人又產生了減肥的念頭，但又不想太辛苦。於是開始在網上搜索減肥方法，有人則選擇看中醫來幫助自己減肥。那麼，您知道哪些胖子適合中醫減肥嗎？

大腹便便的胖人

很多人其實別的地方不胖，但肚子上的脂肪總也減不下來，比如有着“啤酒肚”的大腹便便的肥胖人羣。中醫摩腹是比較適合這類人羣的減肥方法。

隋代醫家巢元方在所著的《諸病源候論》中記載了一個比較經典的摩腹方法，即：“兩手相摩令熱，然後摩腹，以令氣下。若摩臍上下並氣海，不限次數，以多爲勝。”唐代醫學家孫思邈在《千金要方》中記載了喫飯之後散步摩腹的方法：“食畢當散步，數里來回行，摩腹數百遍，可以除百病。”

中醫認爲，腹部爲“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。胃所受納之水谷精微能維持人體正常生理功能，脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁才能氣化正常，減少脂肪在腹部的堆積。

若摩腹手法稍加用力，將氣力透過皮膚而直貫腹肌及胃腸者，稱爲揉腹。摩腹、揉腹可以交替使用，具有增強胃腸蠕動，順氣消滯，增進消化吸收和防治胃腸疾病及腹部肥胖等功效。

怕冷貪睡的胖人

這類胖人形體肥胖，且伴有疲乏、手腳冰涼等症狀，比一般人更容易覺得冷，還喜喫溫食，屬於脾腎陽虛型肥胖。中醫認爲，人體的陽氣作爲動力、火力，能保證體溫，產生能量，促進脂肪代謝排泄。肥胖之人陽氣不足，陰寒內生，氣不化水，水溼內停，痰溼易生；而且陽氣越虛，脂肪堆積得越多。

建議怕冷貪睡的胖人採取鍼灸和敷貼之法，通過發揮穴位刺激和藥物的雙重作用，疏通經絡，加強臟腑功能，調整氣血陰陽平衡，達到扶助陽氣、祛除溼邪、調整機體功能和減重去脂的目的。

脾虛溼盛的胖人

有一類胖人很鬱悶，因爲明明胃口不好，但體重卻只增不減，喝水都胖。這類胖人一般舌苔重、大便稀，且不成形。

中醫認爲，脾的一個重要功能是運化水溼，把身體裏的水通過出汗、排尿等方式排出。如果體內溼氣太多，脾就需要不停地工作，時間久了就會出現脾虛。脾胃虛弱不能夠運化食物，堆積在體內會生成溼氣。脾虛生溼，內溼更容易招致外溼，溼氣又會加重脾虛，於是便形成惡性循環。如果溼氣大量存於體內，體重也會不斷上升。

這類胖人可採用鍼灸治療，或通過穴位埋線調理脾胃的機能，使之轉輸和消化吸收的功能正常，達到祛除水溼、痰濁和膏脂的目的。

只胖大腿小腿的人

擁有一雙勻稱健美的雙腿是不少人的夢想，但對於腿部較粗者來說，減掉這部分肥肉似乎不太容易。大家不妨試試按揉太溪、三陰交和照海這三個穴位，可輔助瘦腿。

按摩照海穴可補一身之陰。照海穴位於足內側，內踝尖下方凹陷處。孫思邈在《千金要方》裏稱照海穴爲“漏陰”，就是說如果這個穴位出了問題，人的腎水減少了，會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。所以，可每天按摩照海穴兩次，每次10分鐘，有滋補腎陰的作用。

太溪穴位於足內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。可每天按摩兩次，每次10分鐘。天氣乾燥的時候，按揉的時間應該長一些，因爲燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥。

三陰交是肝、脾、腎三經的交會穴，位於小腿內側，內踝尖直上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。每天按摩兩次，每次5分鐘～6分鐘，孕婦忌按。按摩三陰交可補三經之陰，也就是補肝經、脾經及腎經之陰，還有健脾補血等作用。

文：南京市中西醫結合醫院脾胃病科 孫剛 針推科 陶雪芬

編輯：彭豔

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