“熬夜”是现代生活的代名词，在一份调查问卷中，很多人表示熬夜的原因是不舍得睡。虽然每个人熬夜的原因都不一样，但，它对人的危害是一样的，如果长期熬夜可能会导致一些疾病的发生，降低工作效率和生活质量。因为熬夜使得昼夜节律颠倒，这会对人体的生理功能和代谢都会产生负面的影响，导致人体的生物钟紊乱、内分泌失调，从而造成免疫力低下等状况。正在备孕中的你，一定要当心熬夜对卵子的伤害哦！

长期熬夜对卵子质量有没有影响？

女性长期熬夜的确会降低卵子的活性，熬夜会导致内分泌紊乱，影响正常月经周期，出现月经不调以及影响卵泡的正常发育，从而造成排卵障碍，导致卵子质量不佳、活性差，严重时甚至会引发不孕症。女性内分泌紊乱，会使大脑皮层对内分泌的调节反应程度不佳，或是子宫内膜受损，对女性的激素反应不灵敏，反射性地影响内分泌调节，降低了受孕的几率。

内分泌紊乱对于试管的影响主要体现两方面：一是促排卵效果;二是胚胎着床率。

在试管助孕周期中，倘若女性因为长期熬夜导致机体内分泌紊乱，那么会使大脑皮层无法正常分泌激素，造成下丘脑—垂体—卵巢反馈调节机制异常，使得卵泡无法正常发育至成熟，从而影响促排效果。另外，经常熬夜，身体状态不佳、精神不振，加上心理压力过大，紧张等不良情绪均会导致内分泌失调，造成血管处于收缩状态中、子宫肌肉收缩紊乱、局部血流异常导致子宫内环境不佳，阻碍子宫内膜的生长，导致子宫容受性变差，降低胚胎着床率，或是即便顺利着床也可能会因此而导致胎停、流产的发生。

恢复正常的作息与饮食很重要

赴美试管前先调养好身体，如禁烟禁酒，生活作息规律、避免熬夜，保证充足的睡眠，坚持锻炼身体；在饮食方面，做到健康饮食，营养搭配均衡：

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1)保证足够的热量的摄入：健康饮食重要的就是要保证热量的供应，摄入的总热量必须能够满足身体能量的消耗。

2)多吃富含维生素的食物：因为经常熬夜的人，容易疲劳，免疫力下降，例如人体如果缺乏维生素C，会出现抵抗力下降、疲倦、情绪急躁、牙龈出血、体重减轻等症状，所以需要及时补充。维生素主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，可多吃西兰花、胡萝ト、菠菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、胡萝ト等。

3)增加蛋白质的摄入：熬夜无形中提高了劳动强度，使能量消耗增大所以需要增加蛋白质的摄入。蛋白质在体内是构成多种重要生理活性物质的成分，参与调节生理功能，而且是人体能量来源之一。

所以充足的蛋白质可以保证人体健康，因此经常熬夜的人建议要多吃些瘦肉、蛋类、鱼类、虾、豆制品等含蛋白质丰富的食物，有助于改善身体状态。

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