女人天生就爱美，不管怎么化妆，都无法遮掩岁月的痕迹。气血是女人的生命的根源，也是保证容颜的前提。每个女人在月经期都会有生理反应，但也有很多人有月经不调的症状。月经不调常表现为月经量少、月经周期延长、爆痘、皮肤松弛、调经等，如果调理好月经，就能健康美丽。那么如何改善？今天小编跟大家分享以下几种调经护肤的食材，还能滋养卵巢。

莲藕是女人滋补的食物，对于清炒还是炖汤都对健康有益。莲藕中的微量元素能够血红蛋白的合成，特别是气虚的女人，不仅能够补气止血，还能让皮肤更加细腻又红润。

山楂含有丰富的柠檬酸和山楂酸，能够降低血脂，特别适合高血脂患者。女人常喝山楂水，不仅能够提高食欲，还能让卵子更活跃，对于女性朋友来说是减肥的食物。经期适量食用能够促进子宫淤血排出，温暖子宫。

黑木耳能够活血止血，促进肠胃的蠕动，滋阴润燥。在月经来的那几天，多吃黑木耳，能够促进体内毒素的清除，减少自由基，维持卵巢的功能，调节内分泌，还能保持容颜不早衰。

黑枸杞含有丰富的花青素，不仅能够让女人青春焕发，还能促进子宫毒素的排出。月经期间用黑枸杞泡水喝，能够改善皮肤暗黄粗糙的问题，还对月经不调有很大的作用。