颈椎不老化

经络、血管、神经全部经过颈椎，一受压迫酸痛就出现。

颈椎是身体经络、血管、神经的中央走廊；

我们身体所有的经络、血管、神经都会经过脖子，况且，这裡还接近攸关性命的延脑，所以，别说因撞击或疾病的影响而压迫，光是脖子歪了，就能让病毒们找到开派对的机会，成为它们危害人体的最佳温床。

人的老化跟脖子有很大关系，先是血液不畅通，神经被拉动，经络运行不力。接下来，内脏也被牵连，抵抗力下降、提早老化，身体健康开始拉警报。

工作、读书、休闲娱乐、绘画、手工艺，都有可能伤害颈椎。

现代人要歪脖子，简直是家常便饭，尤其是久坐办公室，眼睛总是盯著电脑，工作压力大。3C产品的便利，造成了许多低头族，动不动就低头滑手机人，更是颈椎受压迫的危险群，而整天低头读书的学生，愈读头愈低，也是颈椎容易出状况的人。

根据许多观察记录，我们发现容易有颈椎压迫问题的人，大略有以下特点：求好心切、自我要求高、工作压力大、个性容易紧张、上班族、劳动工作者、电脑长期使用者、情绪障碍者。当然，这并不表示，除了上述这些人以外，就不会有颈椎问题。

别以为只有工作、读书、滑手机，才会让颈椎受伤，有些你以为是在疗癒心灵的休閒活动，在不知不觉中，也有可能伤害你的颈椎，像是静态的看小说、漫画，女生喜爱的缝布娃娃等手工艺，甚至近期流行起来的纡压绘画本，姿势不良，时间过长都易引起颈椎受伤的隐忧。

颈椎、胸椎、腰椎，到骨盆腔，一歪全倒，连锁反应出状况。

虽然，颈椎受压迫不是什麽大毛病，但它却大大影响生活，如果不尽快根治这些问题，长久下来，一定会影响到其他的部位。

这是因为人体所有的经络都会通过颈椎，一旦颈椎出了问题，所有的经络都有可能跟著受到影响，而我们的脊椎各部位更是互相影响的，从颈椎、胸椎、腰椎，到骨盆腔，只要有一个部位出了状况，其他部位就会像是骨牌效应般，跟著酸痛了起来。所以，当你觉得脖子有些酸痛时，千万不要认为只是脖子酸痛而已，日积月累，你可能会开始感到胸闷、腰酸，甚至

连走路都会莫名拐到脚了。

90%酸痛原因来自姿势不良，颈椎拉扯，应该马上「调整」

别轻忽经常性的酸痛，这是身体在发警报绝大多数的人，谁没有过这裡酸、那裡痛的，只是许多酸痛不是因为疾病引起的，所以，我们比较不会那麽担心，也不觉得需要马上就诊，常常自己贴个药膏或喷些酸痛喷剂就好了。有些人甚至安慰自己将吃苦当作吃补，忍一下就会过去了。

后来，开始发现这经常性的酸痛一副要来long sfay的样子，而且真的影响生活品质，于是，去做各种检查，却看到数据报告客观冷静地告诉你：「一切正常！」

你有种哑巴吃黄莲的感受：「我明明很不舒服，但机器说我没事。」甚至检查到了后来，医生直接说要帮你转诊至神经科，于是，你「感到万分沮丧，甚至开始怀疑人生」。

颈椎的老化及病变不可逆，及早保养人才健康。

颈椎具有支撑头部重量的功能，也让我们的头部能够依照自己意识而自由活动，更可以保护脊椎神经，让它们在传递讯息时，不会有所阻碍。因此，活动量很大的颈椎，稍有不慎，就有可能受伤和发生病变。

颈椎对身体造成的影响，可大可小，当然，人们对于疼痛的耐受度也大不相同，但是，颈椎和身体其他各椎体一样，其老化和病变都是不可逆的。因此，我们应该在颈椎尚未发生病变，也就是在它还没有长出任何的骨刺等不该出现的东西时，就好好保养，以免真的长出骨刺或更严重受损时，才后悔不已。

坏习惯已经养成，靠70秒能纠正？

脖子要歪很容易，可是要让它回到原先正常的位置，很多人花了许多时间，都还不见得办得到，但真有这麽难吗？如果用错方法，或找错病源，那麽，就算花了十年，疼痛部位依旧疼痛，而医药、保健费用，你可是一点都没有少花。

所有因为颈椎受到压迫而形成的疼痛，真正说起来，都还不算是一种疾病，也还称不上是大毛病，但长久对于生活造成的不便，就够我们受的了。我们还是要再说一次，若真的发生病变，还是应该要寻求正规管道的协助和专业医师的治疗、诊断。

因此，在你的颈椎还没有真正生病前，找出你的颈椎问题，并做好日常保健和保养，才是让自己远离颈椎病变、受损的最佳方法。

作为健康管理师、运动康复师，我可以给予有效而且简单方法，只要依照我所说的体势释放法，以及每天固定七十秒的体操、自救法，绝对可以在短时间内，让颈椎的酸痛得到缓解，甚至再也不会复发，仅此而已。

找更多你天生就有的「自癒力」

练习目标：结合筋膜运用及中医理论的体势释放，让身体找回平衡。

「体势释放」(Positional release，又称为姿位放鬆)对我们来说是一种较不常见到的词。这个源自德国的物理治疗法，强调「用非侵入性、被动且温和的方式，改善循环及降低疼痛」。

自我疗癒法，是经由指导老师董博士研究多年，结合了中医的推拿、穴位，西医的复健、物理治疗，以及体势释放等方法，特别针对颈椎问题所汇整而成的，只要每天花七十秒，依照我给予的步骤做体操，就会让你的颈椎，甚至于身体的各部位，逐渐归位达到平衡。

发挥身体所有的潜能，以达到身体的自癒力

有部美国电影，叫做《露西》，裡面提到一件事：人脑常用的部位只有不到百分之十，而其他的百分之九十需要靠后天的刺激才能够发挥。

其实，我们的身体也是如此，根据研究发现，平时无论在做任何事情时，几乎只发挥身体百分之三十的潜能。我们必须依靠后天的运动，并激发自我的潜能，才能够将剩馀的百分之七十能量发挥出来。

因此，如何透过自我运动和体操，发挥身体那剩馀的百分之七十潜能，甚至让身体发挥应有的自癒力，就显得至关重要。

颈椎保健自愈体操和专业操体等方法，就是让我们在短时间内能够利用自己的力量，使身体酸痛的部位得到缓解，并透过持续的运动，以达到保养的目的。每天70秒，自我整复摆脱疼痛，我会用各种动作示范，不论是自己可以练习的体操、自我疗法，或是需要经由外力调整的动作操体等 > 几乎都只需十秒钟 > 次数一天也只需一次。

或许有些人会问，为什麽只要这麽短的时间就能有效果？

因为只要动作正确，就能让神经突触打开并且连结到需要改善的部位，以达到自我疗癒的效果。

所以，以七椎的体操法练习，每天一气呵成完成，加上动作之间的休息时间，整个过程只需二分钟左右。不需要困惑、不清楚自己到底是哪一椎歪了？该加强哪椎的效果或多运动几次，是不是就会更快有改善？

颈椎的问题通常都会好几椎同时受到影响，这个观念我们强调了好几次，因为椎体是环环相扣，当上不正时，下就容易歪，因此通常第一椎出问题，第二、三椎也有可能跟著出状况，而第五椎有问题，有可能第四和六椎也会有状况。

当然，各椎的问题还是会有轻重之分，所以，最好的调整或保养方式，就是每天将各颈椎操连贯地做一次，如此做法，既轻松又有很好的效果。下一次文章更新内容：《你的颈椎也有状况?颈椎老化不是老年病，年轻人更要注意》、《七个判断酸痛引发点的快检法》

敬请关注！

相关文章