糖尿病者，警惕并发症，控制好血糖，要懂得3件事！

1，懂“喝”

年轻人患糖尿病人数增多，主要与经常喝高糖饮料有关，如碳酸类、果汁类等。

已证实，长期摄入高糖饮料，会促使血糖异常升高，诱发糖尿病。

2，懂“吃”

控制好血糖，饮食上，要三餐规律，营养搭配均衡，控制好热量摄入。

定时吃饭，尤其是早饭。吃早饭是控制血糖很好的方法，早饭可选全谷类面包、酸奶、低脂奶酪等。

饮食结构搭配均衡合理。控制糖分、油脂、热量的摄入，多吃些青菜，补充矿物质、维生素；适当吃些粗粮，补充膳食纤维，利于控制血糖。

肥胖会增加糖尿病并发症的发生率。控制热量摄入，保证体重维持在健康范围内。同时，适量运动，利于热量消耗，还利于血液循环。

3，懂“查”

确诊糖尿病后，随着时间的推移，并发症的发生率会增加，预防并发症，一定做好定期检查。

糖化血红蛋白检查，反映近两、三个月的血糖水平。所以，建议血糖控制不好或改变治疗方法时，每3个月检查一次糖化血红蛋白。

眼底病变检查，主要排查视网膜病变，白内障等眼部并发症。建议，每年应检查一次。

下肢血管神经检测试验：

用尼龙丝刺激脚指头的趾腹，可排查神经病变。

一旦被确诊为糖尿病，多吃二黄，并发症会离你越来越远！

1、燕麦

一项对比研究发现，比起冲泡和煮制，炒制的燕麦控制血糖、血脂的效果更佳。

这是因为燕麦中含有淀粉，和水在一起会产生糊化作用，利于胃肠吸收。然而如果炒着吃的话，燕麦中淀粉消化吸收效率就会降低，加之燕麦本身具有的饱腹感，因此更适合“三高”人群。

2、肉桂

肉桂可以让人体血液中的胰岛素水平上升，能够帮助糖尿病患者进行辅助治疗，在烹饪时只需加入一两克肉桂便足够，不用大量的放。

并且，肉桂性辛，不适合阴虚型糖尿病患者，需要注意。