当谈到心理健康相关的话题，如抑郁症时，人们仍然难免会有不同程度的耻辱感，很多人把抑郁症症状仅仅用“悲伤”来代表，太过简单化了，实际上抑郁症的症状有很多种。

有时患者的精神状态会变得过度虚弱，以至于连打扫房间这样的事务都变得非常难以承受，会被周围的人误解为“懒惰”。

抑郁症不像感冒那么轻易能被搞定，但人们可以借助药物和心理治疗的帮助来缓解症状，有一定精力后，再寻找让自己生活变得更轻松的方式方法。

方法五花八门，在花式应对抑郁的过程中，一些朋友分享了他们卧室清洁的前后对比照，来记录他们在应对抑郁症过程中那鼓舞人心的精彩时刻。我们一起来看看吧~

1

我来了，抑郁靠边去！

我患有严重的抑郁症，很难做到打扫卫生和做其他家务。几个月来，我的房间一直这么乱，因为我无法做到强迫自己去收拾它。但这个星期五我行动起来了！

历时三天，终于可以让我的地板重见天日了！向我床上的泰迪熊纳勒问个好！

我知道这可能算不上啥大的胜利，但对我来说，这意味着如果有人要来，我终于可以开门迎客了。

我现在内心很平静，和你们分享一下。

2

有一只死老鼠（我猫的战利品）和蟑螂，但我并不知道。我的房间太闷了，我每天都会开门窗通风，有时候一天两次。

背景：我在7岁左右患上抑郁症，8岁时开始尝试自杀。我遭到严重欺凌，直到11岁时，我把一个家伙的肩膀弄脱臼为止。

11岁的我有着16岁的“智力”，所以跳了一年级。头一年我都还好，但后来换到了一个更大的学校（我以前的学校有120个孩子，换到了一个有450个孩子的地方），结果在那里我遭到严重欺凌。我讨厌这个私立的、保守的、宗教意味很强的地方。

13岁时，我出现了巨大的社交焦虑。我每天都惊恐发作，经常昏倒、呕吐、失眠… …

去年11月，我被送到一家精神病院。

那里太糟糕了，没有暖气，温度经常只有10度左右，饭菜巨难吃，护士责怪我妈妈太惯着我，还阻止我和我妈及女朋友见面。如果他们心情不好，就会表现出来，态度恶劣。

一个月后，我出院了。有时会产生幻觉，精神涣散，对学校有严重的恐惧，而且偏执。我还患上了饮食失调，不是厌食就是暴饮暴食。

总之，有几年我无所事事，从早上7点睡到下午4点，来逃避生活，缩短清醒的时间。基本上除了吃喝拉撒和玩电脑、看看电影之外，什么都不做。

四月份我又企图自杀，再次被送进医院。住院6个月后，我发现自己是一个有97%的机会患上自闭症的、有超能力的“天才孩子”。

我逐渐战胜了曾经的经历给我造成的伤害，我每天限制热量的摄入量不超过1500卡，而且到外面晒太阳，虽然因为在房间里关了太久，现在暴露在阳光下会出皮疹，还有些偏头痛。

直到今年9月，我返校了。我仍然在学习如何应对抑郁症，说实话，我感觉自己即将取得胜利。

3

我的房间太恶心了，但在多年的抑郁后，我终于打扫了它。

我12岁时被诊断患有严重的抑郁症。我现在快19岁了。我一直在努力保持自己房间的体面，看着这些照片，我真地很不喜欢自己以前的生活方式。

两周前我决定不再这样生活了。从那以后我就一直在打扫，每天至少打扫五个小时。现在我很高兴地说，我的房间清理工作马上就要大功告成了。

我捐了80%的东西，包括衣服、旧书、旧玩具等。到现在为止，我还在干活。我的房间现在空荡荡的，连家具都不见了。我的计划是重新粉刷一下墙壁，买一个蒲团，来替换掉那个十年半的旧床垫。

一开始时我觉得不可能，但唯一能阻止我的只有我自己。我为自己所做的这些事感到骄傲。现在我要和同样受抑郁困扰的人分享这些，以免走我的老路。

4

这是我的蜗居，好几个月都没有管它，现在低下头来一看，才意识到，它对我的心理健康状况造成了怎样的影响，终于动手清理起来。

5

今天是个好日子，尽管我没时间去玩，但我做了这件很必要的事。

上面的那张照片是在我抑郁的日子里，总是因为昏昏欲睡和情绪低落而拖延时间不去打扫的房间，下面那张是我下定决心打扫后的房间。

6

第一张是我公寓的一个房间没打扫前的照片，很糟糕、很尴尬，第二张是打扫后的同一个房间。

虽然还有很多要收拾，但这个进步足以让我感到很自豪了！

我还要说，我不是用马拉松式的清洁方式做的。我花了一个星期。我的目标是每天拎出一袋垃圾，至少捡起地上的10样东西。有时我会捡起10件以上的东西，有时拎出的垃圾袋会比别人大，但通过一步步来，我完成了。

7

关于这一切我有很多话要说，只是不知道该从何说起。

在过去的两年里，我一直处于恍惚状态，在高中创伤的基础上，2017年我又经历了一次创伤事件，令我感到无比的抑郁和疲惫。

除此之外，我一向都不是一个干净整洁的人。我还有一大堆身心问题，以至于使有条理地做事、甚至连动起来都变得相当困难。

但就在昨晚，情况发生了一些变化，我觉得我脑子里有一个5年多没开过的电灯开关突然被打开了。我是如此如此地为自己感到自豪！

我和女朋友花了12个小时改造了这间公寓，我很高兴看到它在未来几天会变成什么样子。我们以前被抑郁症搞得一团糟，但这次我真地想变得更好，我对此有信心。

我之所以分享这些，是因为我知道还有其他人和我有着类似的经历，我还知道他们并不愿意晒出来。但不管你正住在多深的垃圾堆里，你都可以把自己刨出来。康复是可能的。尊重自己，尊重自己的生活空间是可能的。祝你们好运。

8

抑郁时想做到清理房间是很困难的，但最后我还是清理了。

大概花了4个小时，一开始这个想法对我来说很疯狂，很想打退堂鼓，但最后还是去做了。谢天谢地，总算完事了！！我还要像你们一样清理桌子，洗所有的床上用品。我为自己感到骄傲。

9

抑郁和焦虑让人混乱。现在我想把房间改造成我可以自由呼吸的小绿洲。把墙壁重新粉刷一下，把破旧的地毯换掉。

10

身为一名抑郁症患者，我一步一步地行动！现在我对自己感觉真好啊！

我的房间都一年没打扫了，现在打扫真地需要花很多时间。我已经五年没干过这个活了！我尽量保持自己用的地方和东西干净整洁（其实也几乎没有过），而其他地方和东西一概不管，随处乱丢乱放，置之不理！

之所以心血来潮进行了打扫，是因为现在看到这杂乱的场景时，我会难过地想道：“我是怎么让这种事情发生的？真恶心！你真是个懒汉！”而且，现在我的生活中有一个男人在激励着我做更好的自己，这促使我不想再这样生活下去了！

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