本文医学指导专家：

广东省中医院中医思维研究室主任、国医大师学术继承人高燕翔

谷雨过后，迎来了春渐远、夏将至的日子。天气乍暖还寒，风雨霏霏，这个时节，随着气候变化，人们常常感觉冷热交加。

日常生活中，我们常常发现，在一样的温度环境下，有的人觉得冷，而有的人却觉得热；同样受了风寒雨淋，有的人就容易感冒，有的人却没有事。为什么会出现这样的差别？

其实这些身体的冷暖差异，都可以用中医的理论来解释。

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卫气决定了一个人的防御能力

我们先从身体的防御能力来说起。中医认为，人的身体中与防御外邪关系最大的是“卫气”。

《灵枢·本藏》：“卫气者，所以 温分肉、充皮肤、肥腠理、司开合者也”，简单说，就是这个卫气，具备有温养肌肤、充实腠理、主导毛孔开合、具备抵抗外邪的防卫功能。

如同一个国家驻守边境的戍边部队，若士兵精壮、军备充足，外敌就很难入侵。 这样的身体素质，就是卫气充沛在肌肤体表，运行正常，防御能力也正常，所以在通常环境就不易怕冷，偶尔受点寒，也不容易生病。

相反，如果戍边部队士兵羸弱、军备不及，外敌就很容易长驱直入。 与此对应，有的老人家，尤其偏阳虚体质的人，一受寒就容易感冒，还可能会较快速地变化成严重的肺部感染、或者诱发心脏、肾脏的疾病。

有时候受了外邪，身体会恶寒，卫气起而抗争，所以身体接着会出现发热。如果这时候得到正确的治疗及护理，比如给些驱寒发表的药或食物，能够协助正气驱逐邪气，身体出了汗，休养一下就好了。

如果没有得到及时正确的帮助，人的正气耗伤，就会在发热恶寒后，出现咳嗽、恶心、呕吐、胃口差、或者腹泻等症状。由此可见，卫气的防御功能对人体多重要。

那么，怎样才能拥有良好的防御能力呢？

卫气的产生，来源于我们自身的脾胃对饮食中营养物质的吸收；卫气的正常运行，依靠它循行的筋骨经脉这些道路的畅通。

所以我们的防护也主要从这两方面进行：调理好脾胃，增强吸收能力；适当地活动筋骨，骨正筋柔，气血才能通行。

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增强卫气 居家保健有妙招

现在的时令，潮湿多雨，寒热交变，老人起居稍不注意就容易受寒受湿，出现怕冷、喷嚏、流涕的一系列不适症状，下面推荐几个居家预防保健的办法。

茶 饮

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生姜15克，紫苏叶15克，藿香15克，生晒陈皮10克，此四物，加清水600毫升，煮沸后20分钟，当茶频热饮，微汗出即可。

此茶饮配方平和，适用于阴雨潮湿天保健使用，可以温养脾胃、温行体表卫气，起到祛寒湿解表的作用。

艾 灸

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潮湿最易损伤脾胃，足三里是足阳明胃经的合穴，是重要的强壮穴。艾灸此穴，可助脾胃吸收饮食精微物质，以充养卫气，提高体表防御能力。

选穴双足三里，每日或隔日灸20-30分钟，灸后身体不要碰冷水。

九转揉腹法

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此功法属于强壮功法，可以培护脾肾、通畅三焦，从而达到增强卫气的目的。

要注意的是，凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。

第一式：按摩心窝部

两手缓缓上提，在胸前两手中三指对接并按在心窝部位，由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。

第二式：回环按摩腹中线及腹两侧

以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处，再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。

第三式：推按腹中线部位

以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

第四式：右手绕脐腹按摩

以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹 21次。

第五式：左手绕脐腹按摩

以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹 21次。

第六式：推按左侧胸腹

左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟处，连续推按21次。

第七式：推按右侧胸腹

右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟处，连续推按21次。

第八式：盘坐摇转

改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳，分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21次。

总之，通过日常保健，可以达到“卫气和则分肉解利，皮肤调柔，腠理致密”的状态，也就是说，提高了人体的在体表的防御能力，可以非常有效地预防过敏性鼻炎、湿疹、过敏性皮炎、上呼吸道感染等疾病。

通讯员/宋莉萍 查冠琳