如今人们生活节奏越来越快，生活压力也日益增大，尤其是人到中年，往往是上有老，下有小的状态，时间一长，身体会越来越透支。

尤其是肾脏的健康，肾为先天之本，更是“生命之源”，然而，目前的数据显示，目前每十个人中便有一个人有慢性肾病，所以保护肾脏的健康非常重要。那么，肾脏是否健康有什么标志呢，日常又该怎么保护肾脏才能达到事半功倍的效果呢？肾不好的人，早起后有四种表现：表现1、尿液异常

尿液异常一方面是表现在尿液的颜色异常，其实经过一晚上的睡眠，身体中水分不足，就会造成尿液稍微黄一些，这是正常的现象。但是如果你发现尿液如茶色，并且异味很大，这就要注意了，是一种异常的表现。并且尿液异常还有一方面的表现就是尿液中有泡沫，并且长时间不消失，这说明你已经出现了蛋白尿，是肾脏的功能下降了。表现2、下肢水肿

早起以后身体很轻松，没有沉重的感觉，这说明你的肾脏还不错。因为肾主水，肾脏是生成尿液的器官，肾脏的功能正常的话，身体才能达到水分平衡的状态，但是如果肾脏异常 ，水分就会聚集在身体中，从而引起水肿的出现。尤其早上起来以后，如果水肿，下肢的表现会最为明显，并且如果出现了水肿，说明肾脏异常已经不轻了。表现3、早起困倦，无力

一般来说，较为正常健康的情况应该是，早上起来后，感觉精神很充沛，并且干什么都比较有干劲，但是如果是肾脏异常的人，常常会有早起后全身无力，疲倦的情况。这是因为肾脏功能下降，会影响身体的排泄功能，毒素如果不能及时的排除，人体就会出现异常的状态。所以，如果你在不熬夜，晚上睡眠时间足够长的情况下，出现了以上情况，就一定要引起重视。表现4、早起枕头落发多

想要知道你的肾脏怎么样，有一个比较简单的方式就是看头发，在中医上认为：肾藏精，其华在发，也就是说肾脏是否健康，与头发密切相关。当肾脏功能下降以后，会导致出现白发并且脱发严重。尤其是早上起来以后，可以观察枕头上的落发，如果很多，此时就要考虑是肾脏异常了。想要养肾，三件事要尽早戒掉：第一件：饮食口味过咸

肾脏是怕咸的器官，相信大家平时也有发现，我们在吃了过咸的菜的时候，就会有口渴的情况，其实这与肾脏也有关系。因为食物太闲，会导致血压升高，使肾脏血流量异常加重，从而会增加肾脏的负担，引起肾脏疾病。所以，我们日常饮食一直倡导的是清淡饮食，例如方便面，火腿肠，腊肉等都含有较高的盐分，一定要少吃。第二件：乱用药物

“是药三分毒”，不管是哪种药物，其实对身体或多或少都有损伤，所以日常出现身体不适，不要自己随便吃点药，一定要对症下药，最好问一下医生。另外，现在市面上的保健品等，大家也一定要严格的选用，不要生病不吃药，就依靠保健品，这是不利于健康。因为不管什么药物，都需要肝脏和肾脏来代谢，解毒，长此以往就会造成这两个器官的损伤。第三件：习惯性憋尿

现在很多人因为工作性质的关系，或者是其他原因的影响，会太忙没时间上厕所，其实这一习惯对肾脏的损伤是非常大的。因为长时间的憋尿，会导致膀胱压力增大，逼尿肌功能下降，从而导致输尿管尿液反流，而这些反流的尿液中含有多种细菌，会导致肾盂肾炎和肾功能损伤。所以日常养肾，要注意不能憋尿，有了尿意，尽早及时解决。

相关文章