减肥到底怎么减的？从前的马大腿称号完全击败，不但三餐上分成淡季、旺季、超旺季，特别是腿部线条还有独家按摩方法，更亲自传授瘦腿方法，一起来看看吧!

Luna瘦身三餐分3季节：淡季、旺季、超旺季

Luna表示女子团体的三餐是照着活动时期来分的，首先是淡季(就是没有活动的时候)，三餐以「简单吃」为主，早上2片起士、2颗鸡蛋，晚上则以控制碳水化合物为目的，尽量多吃蔬菜。

▼旺季：另一个时期就是旺季，也就是所谓的准备回归时期，她表示这时候的女明星「真的不能吃东西！」一整天只能以水果为主，就是草莓、番茄、苹果汁、 2个烤地瓜、柿饼为主，并多以为消水肿的成效食品为主来吃。

▼最后一个是超旺季(就是活动时期)：真的听了很不可思议，早上先将「绿茶、一瓶水、２颗柠檬」融合搅拌，一天中只能喝那一瓶水！（只能说当女明星真的好累～光是平常上班回家就想吃鸡排犒赏自己）

Luna私藏饮品：超强消毒素果汁制作

从当年的马大腿Luna变成纤细苗条的身材，让多少人羡慕！除了曾经公开自己的淡季、旺季三餐食谱外，还私下介绍自己的消毒素果汁喔~表示这饮品可以将身体的毒素快速排出，同时还能控制食欲！

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消毒素果汁方法：萝卜(100g)和苹果(150g)打成汁，香蕉(50g)和香茅一条进搅拌机搅碎，再把两个加起来搅拌即可。

Luna超简单排毒运动，就靠一颗小棒球！

Luna还大方公开自己私人的排毒小方法，她表示臀部折叠的位置，就是女性排除毒素的地方，可以拿出棒球或是相似硬度大小的球体，并将棒球放在折叠的下方，让身体左右摆动按摩，就可以排除身体的毒素。

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下一页教大家Luna按摩腿部的详细解说喔~

一、按摩４步骤，解放小腿肿胀

首先会在骨头的侧方摸起来会有点凹凸不平，利用大拇指「按压」方式放松这个区域很重要，大约15分钟即可(下图1)。接着加强力道，使用双手的四只手指头按压(下图2)。建议接下来的步骤可以先涂抹保湿身体乳，使用两只大拇指在刚刚同个位子，「推」的方式从上往下滑动，再从下往上滑动(下图3)，最后手握拳，利用关节处由下往上推动大约20下。

나의알파

▼看看右脚效果~肿胀的部分就会缓和很多喔！

나의알파

二、大腿按摩2步骤，完美线条轻松出来。

接着是大腿的部分，最重要的地方就是小腿与膝盖交接处，同样利用握拳的关节处在此处打圈按摩(左下图)，最后用两只手的关节处在大腿的正面和两个侧面，由下往上的推动，各20下即可(右下图)。

나의알

▼看看～线条是不是都出来啦!这一套的按摩要天天做喔~Luna可是维持了一个月，才分享给大家的。