本期绘本：好好吃

风格：简笔画

最近，“#钱枫又胖了#”的热搜又沸沸扬扬的，不是单纯的“胖了”，也不是“竟然胖了”，而是“又胖了”。（太戳人心……）钱枫得有200斤吧？感觉胖得都快走不动道了，钱枫一出场就自带“胖”版光环，汪涵看到钱枫眼睛都睁大了，耿直吐槽“你就像一颗球一样”，问是不是快200斤，他说差一点，我想差的可能不止一点。才三个月胖了这么多，钱枫在家没少吃大鱼大肉啊。每一回的节目上，我们看到的都是钱枫如何大吃，从日常节目记录他的生活中我们不难发现，钱枫的食量真的特别大。看到什么就想吃什么，吃完晚饭以后，经常还要吃一顿丰盛的夜宵，什么火锅鸡腿大肉大米饭，在钱枫眼中除了吃就是吃，一个因为胖上热搜的男明星也是没谁了，并且直接建议钱枫减肥，估计疫情全部结束后，就认不出来本人了。

其实钱枫也不是没尝试过改变的，早在两年前他《我家那小子》中他就因为肥胖尝试过减肥。当时他的体重也飙升至176斤，胖到连自己都看不下去，开始反省下定决心去健身房！虽然过程无比艰辛，在健身房的他，青筋暴露，仰天大吼一声发力，面目狰狞欲哭无泪，看着真的「太难了」，铁时候全身用力，但双手还是忍不住微微颤抖，甚至鼻孔都在发力！五官变形，咬牙坚持，甚至练到干呕，跑去厕所吐了，在饮食上也是十分苛刻，每日鸡胸肉、水煮青菜、蔬菜沙拉，毫无食欲，经历魔鬼健身后他终于瘦了20斤。

只是，当他刻意减肥，在健身专家的调理下克制饮食，强制运动，他一下子就感觉不快乐了，习惯有太强大的依赖性，重新回到原来的舒适圈马上打回原形。用钱枫自己的话来说：“我就是一个吃货，我的爱好就是吃吃吃，开的店也是有关吃的，我受不了美食的诱惑。我不在乎红与不红，只想舒舒服服地过自己想要的生活。” 他自个儿看起来没太大事业心，喜欢享受生活，把演艺圈工作搞成事业单位的感觉，不是为了赚钱累成狗的那种。

其实，我们也没觉得钱枫这样有啥不好。

沈殿霞的女儿郑欣宜当年也减过肥，最后放弃了，为什么因为太苦她如果想控制体重，每天的运动量都快赶上职业运动员，而且还不能吃，她不高兴。如今的她，复胖回180斤，但是，她很快乐，即使身材很胖，气场却非常强大，尤其是身上的自信让她闪闪发光，体重非常真实，但是内在的自信与吸引力却很强，胖女孩都应该像郑欣宜一样自信郑欣宜的身上还有很强的亲和力，很多人都被郑欣宜的魅力所吸引，被她身上的可爱与乐观所感染。

只是，我们每一个人都不是极端的的个例，我们不是钱枫，也不会是郑欣宜，但是，当夏天又到了的时候，“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷”，这一群叫嚣着减肥的女人们又蠢蠢欲动了，我们中的太多人陷入发胖-减肥-复胖-放弃的死循环。

当你越想控制饮食，离控制不住饮食的临界点就越近。越控制越不受控制，食物稀缺效应也正是利用这点让我们大开吃戒，走入复胖的深渊。刚开始的时候可能还会遍寻过来人去找到新的饮食或运动方式，但是直到耐心被耗光也瘦下去，那么接下来就会从积极主动的减肥者进化成被动、懒散的肥胖者，很多时候我们在多次尝试减肥后收效甚微，最后就会选择放任不管，结果体重暴增。你坐着，或躺着。想着刚刚吃下去的薯片巧克力，“不该吃的，又要长胖了。”吃了忧心忡忡，我们没有回溯时间的能力，每次吃完又想着减肥之事，懊恼不已，一次又一次，我不能吃，我很胖，但是，真正面对食物的时候，我们又没有抵抗食物的能力，蛋糕，巧克力，披萨，薯片，炸鸡，吃的一刻心情非常愉悦，吃完之后感觉自己都快得忧郁症了，连扣喉的心都有。

女人们，我们没有太胖，我们不是郑欣宜，你只是有点肉肉的，短时间内别想着减肥了。减下去的两斤，又胖回来，一点意思都没有了。今天疯狂运动，明天疯狂运动，后天还能疯狂运动吗？节食一天，节食一星期，节食一个月，能节食60年吗？你问问自己：你为什么减肥？为了好看，为了迎合以瘦为美的这个审美标准。可是我们跑偏了，我们的行为和初衷产生了分歧。对卡路里的执念，对进食的惧怕，对运动的过分依赖，都与我们的初衷相悖。

很多人在面对减肥时，因为选错了方法或用三天打鱼两天晒网的对待方式，导致减肥事业即使长期坚持也没有效果。让我们回到最开始的那个瞬间，那个你决定减肥的瞬间。节食或运动，是你想要的，还是不得不做的。你想要减肥，所以必须运动，所以必须低卡饮食。但是，想到每天的运动，你开心吗？兴奋吗？像小时候春游前一晚一样期待吗？你运动，是因为你享受运动本身，还是因为运动消除的卡路里？你吃的低卡路里食之无味的食品，真的觉得好吃，吃完后真的那么高兴，你有没有很累，有没有没有力气？问问自己，什么少吃多动，减脂餐，减肥操，都是外在的，都是别人的，然后，你就这么去做了。你把别人的东西借过来，强行加在自己的身上，自己身体不喜欢，所以就失败了。你把过错怪在自己，觉得自己不够努力，没毅力，没决心。一次又一次，生活备受打击。

其实，女人们，你要问清楚真正的自己，看自身的身体质量指数和体脂率，不要盲目追求瘦，健康的身体是最最重要的，既健康又美丽是现在我们需要的，这样可以有更好的身体迎接更美好的生活。特别是经历了这个难忘的冬天，人们对健康一定有了更加深刻地体会。等你找回了正确对待生活，对待事物，对待每一件事情的态度后，即正确认识到自己到底要的是什么后，再决定要不要减肥，该怎样减肥。

问问自己，如果你对自己的体形很满意，或者说你并不在意体重只在乎生活的自在，那么真的不需要刻意瘦，如果你觉得自己胖而感到不开心，朋友因为体型问题对你的无形或有形的伤害，喜欢自己充满骨感美，或者你觉得自己太胖而影响了健康，那么你可以让自己五瘦，但是，如果你对当下的你很满意，那就享受当下就好，对于美的定义我希望从来都是基于你自己的内心，而不是所谓他人的看法，你瘦不瘦也是，你自己喜欢，你自己高兴。

一般来说，BMI正常范围18.5-23.9，体脂率正常范围20-25%，如果高于这些数值的话需要减肥，因为已经对健康产生了影响。低于这个标准，就不建议减肥了，可以进行塑形训练，让自己更加fit。

减肥根本不是吃减肥餐，而是少吃，红烧肉都可以吃，但是少尝一点，保持平常的饮食习惯，但是都是这尝尝那尝尝，主食吃粗粮就菜，吃到半饱就停，能运动最好，不能运动就不动，反正少吃就会瘦，而且不会感到生无可恋，因为好吃的你都在吃，只是享受的时间短了一点，明天再尝点就是，比光吃水煮菜强的多。喜欢吃某样东西的时候可以吃，别过量，运动的话我跑步跑不动我就快走，慢跑还是可以的，坚持一个小时左右，其余就交给老天吧，胖瘦随缘。

普通人的话只要身体健康，胖点没事，真没事的。

告诉大家一个好消息，2020女生体重自查表曝光！120斤只是微胖而已。

你，开心就好。

不说了，我得去吃零食了，记得，我吃的都是还比较健康的零食。

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