换个角度学养生

一招一式学打八段锦吧！

今天就让我们跟着针灸科的小姐姐，

少林八段锦与太极八段锦之别。

文八段锦与武八段锦，

北八段锦与南八段锦，

八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，

对导引术发展影响最大的一种，

八段锦是流传最广

在我国古老的导引术中，

八段锦是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好，编排精致，动作完美”。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

八段锦

练习的好处

八段锦的好处在于，练习无需器械，不受场地局限，动作少，作用多，多到什么程度呢？随便一数，就是十几个作用，调理全身脏腑。所谓动则生阳，阳以化生，8个动作经常练习，能够疏通经络，消解化瘀，增力补钙，保津益气，减脂降压，畅通气血，疏筋柔体，强体增智，从上到下依次调理心肺、 脾胃、 肝胆、 肾和泌尿生殖系统等。

招式

八段锦口诀

两手托天理三焦，

左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举，

五劳七伤往后瞧。

摇头摆尾去心火，

两手攀足固肾腰。

攒拳怒目增气力，

背后七颠百病消。

起势

1.两手托天理三焦

2.左右开弓似射雕

3.调理脾胃须单举

4.五劳七伤往后瞧

5.摇头摆尾去心火

6.两手攀足固肾腰

7.攒拳怒目增气力

8.背后七颠百病消

换个角度学养生

来源：山西省中医院

编辑：卢亚

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