（四）戒烟的好处

戒烟是降低吸烟危害的唯一方法，戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益。

吸烟的危害或许在一段时间后才陆续显现，但戒烟的好处立时可见。

1.停止吸烟：20分钟内，心率就会下降，血压也会轻微降低；12小时后，血液中的一氧化碳浓度降至正常值；24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善；2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失；2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。

2.戒烟后：3个月，肺功能改善，咳嗽、鼻窦充血和呼吸急促减轻；1年，冠心病的发病风险降低50%；5年，中风的发病风险恢复到正常不吸烟者的水平；10年，肺癌的发生率降低至继续吸烟者的30%-50%；15年，冠心病的发病风险与正常不吸烟者相似。