曾记否，恰同学少年时的钱枫？意气风发，飒爽英姿，不仅颜值极高，身材、身型也是妥妥的一枚型男！

后来，在《天天向上》驻扎后，可能是在长沙的美食实在太诱人，让人吃得停不下来......

一年接着一年收看每周五晚上的《天天向上》（这个节目简直是学生时代的最爱，每到周五必能准时收看！基本上第二天都是放假了），见证钱枫“发福史”，从型男渐渐横向成长为现在的“大码型男”。钱枫把自己从小鲜肉吃成了快200斤的胖子，颜值前后差距太大了。

之前他参加《我家那小子》第一季，有成功瘦下来20斤，整个人有了帅气模样！但这都是已经随风散去的往事了（QWQ突然忧伤看不到帅帅的钱枫，只能看看到变胖走“可爱风”的钱枫）

曾记否，《左耳》里面的黎吧啦？剧中这个女孩极具风情又大胆，敢爱敢恨的性格圈粉了一大票，也收割了多少眼泪。

因为角色的设定需要，马思纯的体重不达标，必须在开机前减肥，为了拍这部戏，硬是饿瘦！从此她就开启减肥-变瘦-复胖-减肥-复胖~的道路。

“减肥达人”（因为关于她的话题最多的跟减肥有关啦）马思纯的身材经常会上热搜，胖了上热搜，胖了精修图和路人生图上热搜，瘦了上热搜，晒的各种减肥方法上热搜，这么辛苦减肥却总是复胖，我都有点心疼她了......

减肥反反复复,胖起容易瘦下难？

减肥对有的人来说就像喝水，对有的人来说就是要“奋斗一生”的目标。是什么造成了两者的差别？马思纯减肥很拼！每天只吃3个苹果+喝水，为什么还是胖了？。

▼通过节食减肥，大量减少食物摄入量，只靠吃3个苹果+喝水度过，快速减掉好几斤，然后恢复正常饮食后，很快又回到解放前。这是因为在节食阶段，身体代谢随之降低，在恢复饮食后，身体代谢消耗不掉吃进肚子里的热量，就堆积在体内，所以很快就复胖了。

▼吃减肥药减肥，很多减肥药里面大都有泻药成分，吃药期间频繁拉肚子，自己无法控制，只是一时将肚里的粑粑排除而已，并没有威胁到体内的脂肪。吃减肥药不仅对肠胃不好，还有很大可能导致脱水，整个人的状态不好。

▼运动减肥，减肥成功后放弃运动，开始“奖励”自己各种好吃的，暴饮暴食，迅速反弹并且比减肥前还要重，身体维度还要大。

马思纯减肥很拼！每天只吃3个苹果+喝水，为什么还是胖了？怎么解决减肥复胖的问题？

想要减肥成功又不会复胖，该怎么做呢？其实减肥这件事，并不是太痛苦的事情，也不是遥不可及的事情，就是要改善一些生活习惯而已。长久保持良好习惯，才能养成易瘦体式。

▲荤素搭配要均衡，吃肉并不会变胖，精淀粉类才会。不要为了减肥只吃素食，应该多补充蛋白质，身体才有力气减肥（这句不是戏言，但就是要注意是蛋白质而不是高热量食物）。

▲全身运动，保持让身体有练习的习惯，这样也能提高身体代谢，更有利于减脂。

▲睡觉的时候是身体新陈代谢的黄金期，充足的睡眠时间是保证高基础代谢率的前提。晚上22:00-02:00点之间是主要的代谢期，充足睡眠防止新陈代谢紊乱，帮助体内废物和毒素顺利排出。

注意事项：

* 保持训练，不用每天，保持一周至少3次的健身频率即可，保持有良好的新陈代谢。

* 减肥并不是一件痛苦的事情，注意健康更重要。

* 饮食少油少盐，尽可能少摄入高热量食物，只要注意了这些原理，饭菜做的可口就不是啥坏处。健身餐里鸡胸牛肉鸡蛋并不一定要水煮那种不好吃的口感和味道呀！

钱枫把自己从小鲜肉吃成了快200斤的胖子，颜值前后差距太大了。努力练起来，愿归来，我们仍是从前那个美少女~