大量的科学研究表明，秋冬季是最容易让你长胖的季节季节。除了应为天气冷让你不想锻炼外，人体在生物钟的支配下冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍。如果你是一位想追求好身材的男士女士那么就要在冬季保持适量的运动和饮食控制脂肪堆积。减肥需要经过2～3个月才能最终见效，等春天来了才着急锻炼那么夏天你的还是很胖。

为了让他人羡慕你的苗条、匀称身材冬季建议多在室内锻炼。每周保持2-3次运动锻炼你将获得不一样的身材。所以不管你有多忙，想拥有保持好身材的第一要务就是必须坚持运动。

在冬天外界气温低于人体表面温度，会导致我们身体大量的热能散失于体外，热能消耗较多。饮食上冬季应多吃些鱼、瘦肉、豆制品等高蛋白食物以保证热能供给，从而不影响身体健康。

在冬天你可以多喝茶，茶水可以分解油腻，帮助你抑制体内脂肪生成，有效的控制反弹，促进体内脂肪燃烧，帮助你多消耗脂肪。在冬季我们都不愿意出门跑步或者户外锻炼。其实你可以在家跳绳、hiIT燃脂锻炼一样这运动燃脂效果都是比跑步强的。

下面为大家分享6个很棒的腹部训练动作帮你在这个冬天练好腹部，健身腹部脂肪堆积。

动作一：12-15次一组 2-3组

动作二：12-15次一组 2-3组

动作三：12-15次一组 2-3组

动作四：10-12次一组 2-3组

动作五：10-12次一组 2-3组

动作六：30秒一组 2-3组