随着现代人生活压力越来越大，亚健康的问题也越来越突出，脖子痛、腰痛、膝盖痛……等中老年人常见的病，也越来越偏爱年轻人。

如果你也有这些小问题，不妨学学下面这些动作吧，或许对你有帮助哦~

每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以轻轻敲打酸痛点100下。

反复30次，可以早晚两次。

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

素材来源：广东卫生信息，本文内容综合自新闻早餐、央视财经及等等

编辑：ZHFDA团队

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