自古以来，人们对于长寿的秘诀，都在孜孜不倦的追求。有的人追求长生不老，有的人追求健康无病。事实上，我们身体一刻也不停息的，在向着衰老步入，随着时间的变化，身体必然要接受内外应激的变化。所以，假如某一种刺激因素，对身体造成了强烈的影响，那么就可能会影响人的寿命。因此，要想长生不老基本是不可能，我们只能够想办法，让自己的身体老的慢一些，少遭受疾病的困扰，活得更长久一些。

世界卫生组织最新的调查报告显示：我国的居民平均寿命在76.1岁；日本居民平均寿命在83.7岁；是世界上寿命最长的国家！那么之前科学验证了，人在一种纯理想的状态里的话，最长是可以活到120岁的，但是往往大部分人却只是停在了一半！60岁就已经死亡，那么这种情况究竟是为什么呢？

首先，我们若是出现了这一情况，很有可能就会是本身的基因出现问题所导致。牵扯到上一辈子的话，父母比较少生病，父母的身体非常健康。那么，自己的基因就会很棒，就会很少生病。反之，则很容易就会生病。

我们都知道生命在于运动，运动能够提升我们的体质提高抵抗能力，避免很多问题的出现，但在生活中国很多男性都没有运动的习惯，下班以后回家就躺着，看看电视吃吃饭，顶多出门散个步没多久就回家了。久坐不运动带来的危害，和吸烟及心血管疾病一样，每天坐≥8小时的人，就是久坐。

有先天的因素，后天的因素也不容忽视，针对后天因素，建议大家从饮食、作息等方式进行改变，每餐按照科学规范进行食用，对身体保健会更好，反之，每餐总是吃重口味食物，甚至错误饮食，就是想健康，估计都很难。如今，很多病是吃出来的，错误饮食，吃了不该吃的，会导致病症加重，尤其是重口味饮食，更是会引起三高。

那些活到90岁还很健康的人几乎都很喜欢和别人聊天。事实证明，经常进行社会融合的人的确会更加长寿健康。五十岁就离开的人往往都不爱说话，喜欢宅在家中，封闭自己，长此以往会严重损害心理健康。

良好和亲密社会关系能大大减轻衰老带来的痛苦。被调查者中，那些最健康的老人告诉大家，在他们90多岁时可能身体会出现各种毛病，但是他们仍然觉得日子很幸福，身体也没有那么糟糕。

如果一个人成年后，他的大脑处于悲观思维模式，不做出任何积极干预的话，他很可能陷入抑郁、焦虑等身心亚健康的状态，从这个角度看，你的心态直接就决定了你的身体状况。而那些五十岁左右就不在了的人必然是长期活在灰色的天空之下的，闷闷不乐的生活让他们对生命更加的失望，从而导致一个恶性循环。快乐和健康都是被灌输的概念，若想拥有一个健康长寿的人生，与其寄托于药物不如相信自己，从内在寻找力量可以让我们更加年轻。

事实上，想要长寿，期望健康，只需要把一些小事做好就行，例如每餐饮食一定要做到七分饱，在以往荤素搭配是3:7，在这个时候，可以改为2:8，多吃菜、少吃肉，效果会更好。每天抽出半个小时时间运动，太极、步行、慢跑都是不错的健身方式。在晚年养成比较好的生活习惯，例如下棋、画画等，可以锻炼大脑。

加油，长寿在向你招手！如果愿意，把此文分享给你爱的人，和你所爱的人一起慢慢的变老，何乐而不为呢？