我们身体的大部分都是由水组成，身体的重量75%都是水。大部分的水存在于人体的细胞内，其余的是存在于细胞外，包括血管（血管内空间）和细胞之间的间隙。

脱水的原因一般是由什么引起的呢？

脱水是什么？

我们先来理解脱水是怎么回事，脱水时，离开身体的水的量大于存在量。那么身体是非常动态的，不断变化的。

1.腹泻脱水

一个人失去多余的水，腹泻是最常见的原因。腹泻是由异常频繁或异常的液体大便。腹泻是不舒服的，危险的，因为大量的水与大便一起离开身体。在世界范围内，每年超过四百万的儿童死于腹泻引起的脱水。

2.呕吐，脱水

呕吐是强制性的胃排空法，经常呕吐是脱水比较严重的原因。

3.汗脱水

当身体为了冷却自己而大量出汗，这样会使身体失去大量的水，通常比较热的环境下工作、运动，那么身体会通过出汗的方式来降温。

4.糖尿病的原因

患有糖尿病的人可能会导致显着的脱水。尿频和过度口渴是糖尿病的症状。

5.烧伤的原因

如果有大片的皮肤受伤，保持控制体温的能力可能会丢失。烧伤的受害者可能会脱水。

6.无法喝水脱水

不能饮水是另一个脱水的重要原因，假如缺乏足够的水，那么就会脱水。

脱水如何诊断？

脱水通常是一个临床诊断。在某些情况下，可以通过血液测试来衡量潜在的电解质异常或者通过尿检确定病人脱水程度。

脱水能导致什么！

1.导致口臭：美国加州牙科专家马歇尔-杨博士表示，唾液具有很重要的抗菌功能，身体一旦脱水，唾液会减少，口腔细菌便会“疯长”，进而导致口臭。

2.渴望吃糖：美国达拉斯运动营养师艾米-古德森表示，身体脱水感觉更饥饿，特别渴望吃甜食。这种情况在锻炼期间表现尤为明显。脱水状况下锻炼，体内存储的碳水化合物消耗速度更快，锻炼之后会更渴望摄入碳水化合物以补充所缺能量。

3.影响锻炼：古德森表示，研究发现，身体脱水2%会导致运动成绩下降10%。脱水越严重，运动表现就越差。脱水时，进行6级强度的运动项目的感觉仿佛在完成8级强度的运动。

4.皮肤干燥：加州长滩皮肤科医生安妮?玛丽?特莱曼博士表示，保持肌肤健康亮丽，由内而外补水至关重要。但大量饮用咖啡、绿茶等含咖啡因的饮品容易导致身体脱水。身体一旦脱水，就难以保持皮肤光滑滋润。另外，特莱曼博士还建议，每次洗浴不要超过5分钟，避免过烫水温导致皮肤干燥。

5.危险驾驶：为了减少上厕所，很多人在开车上路（特别是长途）之前尽量少喝水或不喝水。然而，美国《生理与行为》杂志刊登一项新研究发现，在两小时的驾驶过程中，与喝水充足的驾驶员相比，脱水驾驶员出现驾驶错误次数增加一倍。

6.更加疲劳：加州洛杉矶乔布骨科诊所运动医学专家卢加?波德斯塔博士表示，脱水时，血压下降，心跳加快，血液流向大脑的速度变慢，让人感觉更加疲劳。

7.焦躁不安：波德斯塔博士表示，身体脱水会对神经系统构成负面影响，导致烦躁不安。美国《营养学杂志》刊登的一项研究发现，轻度脱水参试者更易出现注意力分散和烦躁易怒等问题。

8.身体发冷：脱水时，流向皮肤的血液量会受到限制，因而容易导致身体发冷。波德斯塔博士解释称，缺水的情况下，身体更难调节体温，尽管没有置身低温环境，也可能会出现打“寒战”的现象。

9.肌肉痉挛：缺水会造成血液循环减慢，进而导致肌肉抽筋。加州拉阿米斯特德家庭健康中心医疗主任莱伊?卡西亚里博士解释称，为了保护身体重要器官，身体脱水会减少肌肉等非重要器官的水分，因而导致肌肉发生痉挛。另外，出汗过多导致钠钾流失，也容易导致肌肉痉挛。

脱水后怎么做：

1.将患者移到阴凉处。

2.补充损失的体液和化学物质，绐患者水、茶、碳酸饮料、运动饮料或清汤。

3.如果症状持续或其他并发症(如呕心、腹泻)出现，就要看医生。

注意事项

运动期间一定要注意运动前后的补水，然后要合理安排运动量避免运动过度出汗导致脱水。