雅典奥运会冠军、最佳自由人张娜因为在一传和防守环节的卓越表现，被球迷亲切地称为“不死鸟”。只要到她手上的球，张娜基本上就可以保证球不落地。至于她是如何做到的。张娜在接受天津媒体一档访谈类节目时，曾经讲述过自己生涯的一些重要环节。其中也包括了自己在练习一传和防守方面的一些心得体会。下面就由小编根据张娜的讲述带您揭开“球不落地”的奥秘。

• 任何体育运动都离不开刻苦的训练，不管你是天赋异禀的天才，还是已经成名成腕的大神，只要你没有退役，就必须保证合理的训练。不然不管你是不是天才，一样都会衰落。排球项目也是一样。在小的时候肯定是苦练基本功，为将来奠定基础。步入职业比赛后就要用刻苦训练来弥补在比赛中发现的不足以及保持自己良好的竞技状态。

• 张娜是从很小就开始跟赵雪琪教练练习排球。其训练强度就不能用刻苦来形容了。每天10个小时的训练量那是必不可少的，远远超出了其他球队。而到了王宝泉时代，这种训练量更是有增无减，即便是拿到了奥运冠军，回到队里也是一视同仁，该怎么练还得怎么练，不会有任何特殊照顾。

张娜在拿到国内的第一名之后，感觉自己的水平应该已经可以了。但随着国家队打了国际赛事后，才发现原来还有更宽泛的空间自己没有涉及到。比如美国的自由人可以用脚处理球。这可让张娜大开了眼界。虽然没有把用脚处理球的方式融入到自己的技术当中，但也据此拓展出来不少的非常规技术动作，让自己的技术得到了进一步的补充。由此可见博采众家之长来补己之短是提升自己技术水平的一个非常重要的途径。

张娜不仅在一传和防守的方面非常优秀，在垫传助攻方面也有着相当深厚的功底。这主要得益于张娜对于各个位置的熟悉。在天津女排中，张娜除了二传位置没有打过之外，其她位置都打了一个遍。正是因为有这样的经历，才让她知道那个位置的球员接到什么样的传球才能更舒服的。

张娜有一项特别强的能力对她在比赛中发挥帮助很大，那就是选择性失忆。以张娜的性格可能很多事她都记不大清楚，但她记人脸的记忆能力超强。虽然她也可能记不住名字，但只要看到脸，她马上就能在脑海里出现这个人的技术特点及个人习惯，这为她提前预判取位提供了很大的帮助。现在看来这就是一种数据分析，只不过当时还没有把这项工作单独剥离出来。

以上三点就是张娜能做到球不落地的经验。根本没有什么奥秘可言，总结起来无非就是四个字——勤学苦练。但外界并不知道，总以为能取得过人成就的人就一定是天才。根本不知道她们为了成功付出了什么。只有她们自己知道，这天底下哪里有什么天才。她们之所以能够成功，完全就是这四个字。如果还有其他的因素话，可以再加上一个天赋。而天赋其实就热爱和学习方法交汇在一起的一种体现形式。它对球员的成功只是起到了催化剂的作用，并非是主要因素。