俗话说“病从口入”，那么良好的饮食习惯就是预防疾病的首要措施，那么怎样的饮食习惯是正确的呢？

1、每周一条鱼

鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸，是人体所需的营养素，适当地吃些鱼有助于改善大脑健康、提高记忆力，还能够降糖，起到预防糖尿病的作用。

2、每天吃些蔬果

蔬菜、水果中含有大量的维生素、矿物质以及其他身体所需营养素，能有增强人体的免疫力，更好地预防疾病。此外，蔬果中富含膳食纤维，经常吃水果、蔬菜能够改善便秘，保护肠道健康。

3、偶尔吃点坚果

坚果中有富含抗氧化剂、纤维素和不饱和脂肪酸，适当地吃些坚果能够降低患心血管疾病的风险。但坚果的热量是比较高的，每次食用应不超过28g。

4、控制食肉量

《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。

因此，在生活饮食中要控制好红肉的摄入量，每天摄入量要控制在80~150克。

5、每周都要运动

现在许多人都很少去运动，而运动是增强体质、预防疾病的重要途径。如果平时抽不出时间来运动，可以选择健步走，用健步走来代替各种出行工具。

6、每天午睡

午睡能够让疲惫的大脑得到充分的休息，同时为下午的工作恢复精力，从而提高工作效率。但午睡的时间应要控制在15~30分钟为宜。

7、保持乐观情绪

积极、乐观的情绪能够调节人的人体状况，消除人的烦恼和疲倦，让生活更加美好。

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