日本研究组最近出了一个报告，结果显示——

周一上班前，日本中年男性自杀率飙升，是深夜自杀的1.57倍，是周六的1.55倍。

研究组以1974年至2014年自杀的87万名成年人为样本，发现根据年龄和性别不同，自杀的高峰期也不同。

40岁至65岁的中年男人倾向于在早上4点至8点之间自杀，在1995年～2014年经济不景气的20年间，40岁至65岁的男性自杀率高于任何一个年龄层的男性和女性。

这事儿不单单只发生在日本。

英国国家统计局（The Office for National Statistics）也发现，

16%的男性和17%的女性自杀事件发生在星期一，与之相比，只有13%的自杀发生在周末。

周一看来真是个非常不令人待见的日子。

波叔，这只是一种巧合还是真有什么定律？

很多心理学家，曾试图用「动力定型」理论来解释这种现象。

简单来说，就是周一到周五人们大多处于工作学习的紧张状态，无意中形成了一个动力的定型。

到了周末，各种杂七杂八的事情一涌而来，比如家庭大扫除、走亲访友、外出玩个痛快……之前建立起来的「动力定型」就被破坏掉了。

双休一过，周一你又得重新建立「动力定型」，这期间难免出现不适应的情况和低潮情绪。

比如，头痛眼涩，腰酸背痛，无精打采，反应迟钝……

轻则感觉全世界都欠我的，重则甚至开始怀疑人生。

周五到周一那么近，周一到周五却那么远，周一给人的心理压力，不是一般的大！

不要小看这些心理压力，它带来的后果可能是致命的呢。

《英国医学杂志》曾报道，患者周一的心脏病发作率要比一周里的其他日子高20%，发作的原因可能是因为又要去上班所产生的压力和高血压......

除了个人心理因素，当然还有一些客观因素。

周一是个什么样的日子？

是交周报的日子，也是一个极易被辞退的日子。

作为一名普通的上班族，周一通常都要汇报上周工作情况的进度，想想一堆没有完成的事项和待解决问题的清单，就很头大。

慕尼黑Heisse Kursawe Eversheds律师事务所的一项研究发现，30%的裁员工作是在周一宣布的。

因为周五下班后，或者在周末时开会，大家的效率会很高，而且也不会对裁员一事有过分激烈的争论。

周一，顺理成章就会宣布裁员结果。

比起无牵无挂的单身狗们，一个中年男人面临的压力或许更大。

年龄大了，身体状态或多或少都有些小毛病；如果再遇上个夫妻不和，感情破裂，因诱惑行走在「出轨」边缘；「上有老，下有小」，父母身体抱恙，孩子青春期叛逆……

啊......想想都可怕。

密歇根大学的精神病学专家Shervin Assari研究团队发现：相比于女性，男性更易因为压力而引发抑郁症。

其实，成年人的世界里，没有谁是活得轻松的。

自杀的人不会刻意去挑日子，周一不过是压挎他们的最后一根稻草。

大多数自杀的人，也并不是真的想结束自己的生命，他们真正想结束的，是生活中的痛苦。

不管你喜不喜欢，星期一总会来。怎么办？

波叔给大家几个建议：

1.提前计划周一的工作

在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好。这样，周一一进公司，就能立刻上手。

2.保证优质睡眠

如果你想让自己在周一处于高效的状态，就必须保证优质睡眠。周日太晚睡，周一容易感觉疲惫，难以集中注意力，不过睡得过多也不好，会破坏生物钟。

3.思想上做好准备

阅读一点正能量的文字，静坐，冥想，或者在上班路上，听喜欢的音乐，放松心情迎接周一的挑战。

总而言之一句话，就是强迫自己，无论是身体还是意识形态，提前进入到「动力定型」状态，减少周一的落差，实现平稳过渡。

好了，读完波叔文，就该乖乖关灯，酝酿睡觉了。