夏季炎热多雨，特别是进入“阳极之至，阴气始生”的夏至时节，高温高湿天气最易引发肠胃不舒服，多吃以下4种果蔬，调节肠胃消暑舒神，让你健康一整夏！

苦瓜

夏天心火易亢，苦味能泄暑热、燥暑湿。夏令适当吃些苦味食品，能恢复脾胃纳运功能，增进食欲。热天适当吃些苦瓜，不仅能清心除烦、醒脑提神，还可增进食欲、健脾利胃，苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的作用。

西瓜

说到夏季的水果人们第一反应的应该就是西瓜吧，因为西瓜确实是夏季能够消暑的一个非常棒的水果。西瓜的水分很多，而夏季人们每天都会流许多的汗，所以在夏季人们更应该要多吃一些水分比较多的水果和蔬菜。

南瓜

相信大家到夏季里都会用南瓜去熬一个汤，叫南瓜绿豆汤。南瓜加上绿豆，在充分的熬制成粥或者汤以后具备极其强的消暑、解热和止渴的作用。大家在夏季不再感到那么热的时候，一定会显得更加具备活力，也便显得更加年轻了。

芒果

芒果黄色果肉里含有大量β-胡萝卜素，对我们视力保护有不错的效果，很适合工作繁忙用眼过度的白领和学生吃。β-胡萝卜素还有一个非常好的作用就是可以帮助我们防止肾脏的一些损伤，并且，对于体内血脂的新陈代谢会有一定的帮助。