近些年以来，人们对于三高的知识已经有所了解和掌握；越来越多人也开始注重养护身体的心血管健康，远离三高是一件十分重要的事情。但是近些年以来，人们的饮食习惯发生了很大的变化，很多朋友的身体开始出现了第四高，也就是高尿酸。其实当体内尿酸超标时，身体也是有信号的；当你在晚上睡觉有这些表现，暗示体内尿酸超标，还请及时去医院就诊！

■体内尿酸若超标，夜里睡觉会有这些表现？就看你能不能抓住了！

●日常生活中，当身体内的尿酸含量超标，那么身体就可能会出现关节疼痛的情况；身体的关节部位会出现红肿疼痛的表现，尤其是大脚趾的地方，能够看到明显的异常变化，情况较为严重的还会影响到人们的生活生活。通常来说，当体内的尿酸水平一旦超过了420，那么就表明体内的尿酸有点偏高了。

●日常生活中，如果身体内的尿酸浓度太高，那么很多人就会在夜里出现排尿次数增加的情况；夜里会经常需要起来去厕所排尿，并且所排出来的尿液通常是很明显的浓茶色，这些情况都跟身体内的尿酸浓度升高有着紧密的关联。

●另外，很多患者还会在晚上睡觉时，经常会感到口渴，尤其是在夜里起身的时候，经常会感到咽喉部十分干涩，这是因为体内的尿酸浓度较高，身体出现了缺少水分的情况，大家在平时睡觉时，还请多注意自己身体上的变化。

​日常生活中，如果你的身体在睡觉时，出现了上面所说的这些情况，那么可能是体内的尿酸浓度有所升高；对此平时还需控制好饮食，从而帮助身体降低尿酸水平。

■日常生活中，我们该如何降低体内尿酸？

●日常生活中，想要保持体内尿酸的稳定，避免尿酸出现超标的情况；那么大家在平时就需要控制好自己的饮食，尤其是一些嘌呤较高的食物，比如常见的啤酒、红肉、动物内脏、海鲜类食物等等，尽量不要食用，避免身体内出现尿酸升高的情况出现。

●日常生活中，请注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如我们常见的苦瓜、番茄、西兰花等等，它们能够在一定程度上帮助我们促进体内尿酸的代谢。平时不妨适当喝点牛奶，因为牛奶中所含有的乳清蛋白，能够帮助身体减缓炎症反应，同时还能够促进体内水分循环，对于身体保持尿酸稳定有一定的好处。

●日常生活中，一定要多喝水，进行适当的运动锻炼，这样能够帮助我们身体更好的降低尿酸水平；平时不妨进行快走、仰卧起坐、慢跑等运动，它们不仅能够帮助我们提高身体免疫力，同时还能够保持身体内尿酸的稳定。

结语：日常生活中，倘若体内的尿酸水平超过了420，那么就表明体内尿酸水平出现了超标的情况；平时注意少吃一些嘌呤含量较高的食物，比如常见的高汤、红肉、海鲜等等，这样对身体健康会更加有力；平时多喝点水，积极进行运动，这样能够让体内的尿酸保持稳定。

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