7种会伤害脊椎的不良梳化坐姿+选好梳化建议，你中了哪一种？

工作了一整天，回到家中当然要用最舒服的姿势坐在沙发上“叹世界”，不管你是看电视还是用手提电脑煲剧，都必然会用上一段长时间，短则一至两个小时，长则四至五个小时，甚至有人会通顶煲剧，此时你坚持以不良坐姿的话，就很容易会有脊椎问题，台湾物理治疗师三个字SunGuts在《你的姿势很有事》中提到以下7种沙发坐姿都会伤害你的脊椎和神经，看看你中了哪一种？

7种会伤害脊椎的不良沙发坐姿

1.半躺半坐

这种姿势基本上用腰来坐，而非用屁股，让身体和沙发之间有空隙，你的整个腰骨会呈一个C字的弧度，导致上半身的所有重量压在脊椎上，整个人的重心都会往后，长时间维持这个姿势，会令椎间盘往后突出，腰部会变得酸痛，再严重的话就算立和行路都会有加剧疼痛的感觉！

上半身的所有重量压在脊椎上，整个人的重心都会往后

长时间维持这个姿势，会令椎间盘往后突出

让身体和沙发之间有空隙，你的整个腰骨会呈一个C字的弧度

严重的话就算立和行路都会有加剧疼痛的感觉

2.盘腿或屈膝而坐

先说说盘腿而坐会对荐椎（尾龙骨对上）和髋关节（大腿骨和骨盆之间）造成压力，膝盖弯折得很多，膝关节容易不舒服；屈膝而坐会拉长背部、大腿后侧及臀部的肌肉，令背部感到不适！不管盘腿或屈膝，整个脊椎都会自然向前弯，久而久之，容易有颈椎和腰椎椎间盘突出，造成脊椎病变。

膝盖弯折得很多，膝关节容易不舒服

整个脊椎都会自然向前弯

屈膝而坐会拉长背部、大腿后侧及臀部的肌肉

久而久之，容易有颈椎和腰椎椎间盘突出，造成脊椎病变

荐椎（尾龙骨对上位置）

髋关节（大腿骨和骨盆之间）

3.侧着身坐

通常你的身体习惯了侧向某一边，就不会转其他方向，而一直保持侧同一边容易令你脊椎侧弯，最明显的征兆是脊椎明显地弯曲，一边肩膊向下倾斜，一边臂部向上倾斜，向前弯腰时，脊椎弯曲的曲线会更明显！根据脊医中心指出，当脊椎弯向某一边，脊椎骨为了弥补脊椎弯曲的部分而扭曲，扭曲的脊椎骨会将肋骨拉向您的脊椎，这可能会导致你的背部形成肿块，甚至对肺部功能产生负面影响。