母亲节到了

记得跟妈妈说声

妈妈，我爱你，谢谢你！

孝敬妈妈，就要让妈妈健健康康地。

很多人知道打太极对身体有好处，殊不知，有一套健身养生操也很好，这套操远比太极出现的时间早，从起源时间来看，可以说是“千年长寿养生操”，赶紧转发给爸爸妈妈吧。

八段锦

长寿人的共同爱好

很多人会问，长寿的老人都在做什么运动，那今天就告诉大家，八段锦就是其中之一，比如说：

国医大师邓铁涛 104岁，生前最爱练八段锦

国医大师路志正 100岁，坚持每天练习“八段锦”

邓铁涛介绍说：八段锦是优秀的中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为八匹绫罗绸缎那样美好珍贵，故名为"八段锦”。

现代研究证实，经常练习八段锦可以：

加强血液循环、改善神经体液的调节功能；

对腹腔脏器有柔和的按摩作用；

对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用。

快来跟国医大师学一学吧

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▲八段锦歌诀：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰；摇头摆尾去心火；背后七颠百病消。

八段锦整套动作柔和连绵，有松有紧，邓老要求，初学时可采取自然呼吸法，动作熟练后，逐步采用腹式呼吸，最后达到动作、呼吸、意念有机结合。

觉得看视频太复杂？

Q版八段锦

学起来

！！！

1两手托天理三焦

2左右开弓似射雕

3调理脾胃须单举

4五劳七伤往后瞧

5摇头摆尾去心火

6两手攀足固肾腰

7攒拳怒目增气力

8背后七颠百病消

祝所有妈妈健康快乐！