根据调查显示，国内抑郁症患者大约为7000万人，当然这个数据是在不断变换的。而抑郁症人群之中，有2/3的人曾经有过自杀的想法。

单纯的依靠药物治疗是远远不够得，当患上抑郁症的时候，如果有其他人提供理解和支持是非常关键的。到患上抑郁症的时候那是一种煎熬，对于外界的一切都会非常恐惧。

抑郁症这个词，在最近几年出现的非常频繁。大多数人对于抑郁症的认识还只是表面的，一直认为抑郁症的人无非就是心情不好，心情低落，更多的人认为抑郁症患者是矫情。

其实并不是这样，这只是说明对抑郁症的认识还不够深刻，抑郁症并非单纯的心情不好，过几天就好了，这是一种精神疾病，是大脑内部出现了问题，才会让人情绪抑郁，食欲不振，睡眠障碍甚至出现轻生的念头。

其实又出现轻度抑郁症的时候，往往都会有自己的口头禅，而且经常会挂在嘴边，整个人看上去也会情绪低落，确实容易让人误解。

“我要是死了，你们就能轻松了“：对于患有轻度抑郁症的人，往往将自己处于长期压抑的状态之中，认为自己没有用什么事就都做不好，还会连累别人。

甚至认为自己离开了这个世界，所有的人都轻松了，而且身边的人也会过得更加幸福，一旦产生这样的念头，劝你及时去看心理医生。

只有在心理医生的正确指导下，才能够帮助你解开这个低落的心情，而如果你的家人出现了这种情绪也不要松懈。

“我快烦死了”：对于存在轻度抑郁症的人群，抗压能力相对都是比较低的，在平时遇到一点烦心的事情，也会变得脾气异常暴躁，甚至经常会这样烦死了这句话，当成口头禅，整个人的情绪是崩溃的，而且没有任何自信心。

“没有胃口，不想吃饭”：当患上轻度抑郁症的人食欲会比较低，对吃饭没有兴趣，甚至感觉没有胃口，时间长了整个人慢慢消瘦，茶不思饭不想。

当然也有一部分轻度抑郁症的人会变得暴饮暴食，化悲愤为动力，食欲大增，出现这种情况都不可忽视。

“怎么感觉这么累啊”：抑郁症患者经常会感觉到异常疲惫，而这种疲惫不只是身体上的疲惫，心理上的压力过大才是最终原因。有些人甚至感觉到心力交瘁，感觉自己什么事都做不好，只想躲在角落里。

“都是我不好”：对于存在轻度抑郁症的人，很容易把错误包揽在自己的身上，认为自己做什么都不好，所以认为是自己拖累了大家，而这样的人不仅非常自卑，也很容易受到心灵上的创伤。

“我是一个没用的人”：对于存在轻重抑郁症的人群往往就会自我否定，在同一件事情上自己明明已经付出了很多，做的已经非常好了，还是会一味地去贬低自己。

甚至一度认为自己一无是处，经常会说我是一个没有用的人。一旦经常说这句话，那么说明你看不到自己身上的任何闪光点，这样会导致人的自信心下降，甚至会导致自己长期处于抑郁的状态。

“过得好没意思“：对于患有轻度抑郁症的人群，往往只能看到消极的一面，即使自己长期压力都非常大，也不懂得如何去释放，慢慢的对生活失去了信心，而这样的人脾气也会变得异常暴躁，有时候却也偷偷躲起来哭泣，而这样的人一旦产生了轻生的念头，往往也会这样过的没意思挂在嘴边。

多与人打交道：对于患有抑郁症的人群，最不喜欢与人打交道，只喜欢独处，觉得静静的一个人呆着就好了，但正是因为独处的孤独寂寞，更加重了抑郁的病情。

想要缓解抑郁症，那么一定要踏出这一步，多和别人沟通交流，扩大自己的社交圈子，认识更多的人，参加一些有意义的活动。

正视生活所存在的困难：任何人的一生都不可能会一帆风顺，因此要学会正视生活中遇到的困难和挫折。

所以一定要保持积极乐观的心态，这样才能够正视所有的困难，而且你会发现保持乐观的心态，解决问题相对更加顺利，比起郁郁寡欢，这样的心态不是更好吗？

制定自己的目标

人在没有目标的情况下，就会变得非常的懒散，对生活失去信心，所以一定要给自己树立正确的目标，并且不断的努力，但是这个目标请一定要贴合实际，比如说唱歌跳舞，学画画等等都能够帮助你的心情变好。

抑郁症是一种比较严肃的问题，所以一定要用正确的一面来对待，一旦出现了抑郁症不应该躲避，更不应该一味地躲在自己的角落里，更应该慢慢地走出来，发现这世界上的美好才能够让你有更多的信心。

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