记得很多抑郁症家属问我，我们痛苦都可以自行调节，为何抑郁症患者他们自己就无法缓解情绪呢？真的好奇怪啊！

其实关于这一点，曾经我也很困扰，在自己没有抑郁的时候即使再难过的失恋只要时间足够，我还是可以自己走出来。

可一旦确诊抑郁症，无论自己用什么方法都没办法摆脱这讨厌的情绪。

今天给大家好好聊聊这个问题吧。

抑郁不仅是心理问题

在旁人眼中，抑郁就是不开心和心理问题而已，可专业来看，比如DSM-5是美国《精神疾病诊断与统计手册》中：

1.几乎每天大部分时间都心境抑郁，即可以是主观的报告，也可以是他人的观察。

2.几乎每天或每天的大部分时间，对于所有或几乎所有的活动兴趣或乐趣都明显减少。

3.在未节食的情况下体重明显减轻，或体重增加，或几乎每天食都减退或增加。

4.几乎每天都失眠或睡眠过多。

5.几乎每天都精神运动性激越或迟滞。

6.几乎每天都疲劳或精力不足。

7.几乎每天感到自己毫无价值，或过分的，不恰当的感到内疚，。

8.几乎每天都存在思考或注意力集中的能力减退或犹豫不决。

9.反复出现死亡的想法，反复出现没有特定计划的自杀观念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。

只要上述内容在同样的2周时期内，出现5个或以上的下列症状那么就可以考虑是抑郁症了，而抑郁症不单是心理问题同时也算一种精神疾病。

在研究抑郁的大脑时我们发现，抑郁症患者的大脑中我们产生何种情绪也是由各种大脑的神经递质决定，比如，5-HT掌管情感、欲望、意志；去甲肾上腺素提供生命动力；多巴胺传递快乐。

所以一旦我们大脑化学物质不平衡就会导致情绪出现问题，这很难通过简单的自我调节来缓解，就像我们生病了，很难通过自己的意志来缓解病痛一样。

一般这个情况，医生可能会建议我们服药，如果自己是重度抑郁要配合医生，这种情况只能通过医学帮助才能缓解的。

越想摆脱越痛苦

从心理学角度看，一个人越是抗拒自己的情绪，自己的情绪只会更加影响ta，比如我们越想摆脱抑郁的时候，这时候抑郁越“猖獗”，而一旦无法短时间摆脱，ta可能更加着急，抑郁也就更加严重的。

我建议抑郁朋友要学会接受症状，允许它出现，并且带着它继续生活，那么时间久了自己反而不痛苦了。

所以我们知道为何抑郁朋友无法自行摆脱了吧，因为他们可能使用的是错误的做法，而这样非但无法缓解，经常把抑郁搞的更严重了。

希望作为抑郁家属，他们已经非常痛苦了，我们要尽自己能力理解他们。而不是单纯甩出一句为何他们无法自行摆脱的话，假如他们能摆脱，这也就不会成为一个专业难题了是吧？