教学案例，女生蛙泳整体配合标准化。

一、学员体能状况评估：较好。

1、力量：普通。

2、耐力：普通。

3、爆发力：普通。

4、柔韧性：良好。

5、稳定性：良好。

二、学员水性水感评估：较好。

水性：普通。学员在水中暂时无法完全自由活动，下潜动作没有熟练掌握，登岸出发下潜的时候偶尔会有呛水，在掌握了呼吸闭气的技巧之后，基本没有再次呛水。

水感：良好。学员在水里的动作效率和动作效果都还不错，技术动作的发力点和发力节奏掌握得比较快。

三、学员蛙泳技术评估：普通。虽然蛙泳各项技术动作基本上都不标准，但是可以单次连续游进20米以上的距离。

蛙泳主要问题：游不快，换气的时候身体会下沉。

虽然学员蛙泳蹬腿的动作效率和动作效果都还不错，但是蛙泳手臂划水的动作明显不规范，结果导致手腿和呼吸换气整体配合的节奏混乱，严重影响了游进的速度。由于蛙泳呼吸换气的时机没有把握好，所以换气的时候身体就会沉下去。

四、教学记录。

本次教学时长：水中指导20分钟。

学员练习时长：水中练习40分钟。

本次教学效果：首先简单规范了蛙泳蹬腿和蛙泳换气的技术动作，之后重点规范并纠正了蛙泳划手的技术动作，然后按照“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿”的口诀，指导学员进行蛙泳整体配合练习。练习之后，学员蛙泳的游进节奏明显顺畅了很多。学员以后只要勤加练习，蛙泳游速会有较大幅度的提升。另外通过潜水练习和闭气练习，有效增强了学员的水性。

技术提升空间：学员体能状况较好，身体柔韧性和核心稳定性都不错，水性普通，水感良好，蛙泳技术基础普通。如果后续能够通过体能训练，适当增强身体的力量、耐力和爆发力，在掌握了蛙泳水下出发和转身技术之后，蛙泳游速可以达到，50米蛙泳70秒以内，甚至60秒以内的水平。学员在目前的体能和水性水感的条件下，已经具备了较快地掌握自由泳、仰泳和蝶泳海豚腿等泳姿技术的能力。

由于在上课的时候和学员谈到了美人鱼运动，这里就顺便简单介绍一下相关的小知识。美人鱼运动结合了蝶泳海豚腿、蹼泳和潜水等多个运动项目的水下技术，完全依靠人体腰臀腿等部位的动作配合，使人可以像鱼一样，用鱼尾在水中自由活动，是一种既有运动强度，又有较高观赏性的，非常适合女性瘦腰收腹，提臀美腿的健康运动。美人鱼运动对身体柔韧性要求较高，所以经常练习舞蹈瑜伽等柔性体操的人群，比较适合此项运动。身体柔韧性越好，就越容易游成一条，童话故事里的人鱼公主。另外，美人鱼运动不但有较高的技术性，还有很强的艺术性，每年都会有来自世界各地的美人鱼运动爱好者，欢聚一堂，参加一年一度的世界美人鱼冠军赛。

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