据最新《中国脂肪肝防治指南》显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%，脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。

也许此刻你还是意识不到它的严重性，但如果你看一眼脂肪肝的发展过程，你就会知道它的杀伤力有多强：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。4个人里，就有1个脂肪肝

我们口中的脂肪肝，是广义上的脂肪肝。从专业角度上来说，全名叫非酒精性脂肪性肝病。

其实人身上几乎所有的器官都有脂肪，肝脏也不例外。正常肝脏的脂肪含量是5%，超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。

要特别注意的是，随着脂肪肝病情进展，肝脏还可能会出现炎症和纤维化。只不过在早期，由于纤维化程度较轻，普通的B超或CT无法判断，需要经过一段较长时间的病变积累，才会出现临床上可见的肝纤维化和肝硬化。

从单纯性脂肪肝到脂肪性肝炎的阶段，因为两者的10-20年肝硬化发生率明显不同，需引起足够重视，尽早干预。所以患了非酒精性脂肪肝要引起足够重视！这3类人最该警惕脂肪肝

1、肥胖和超重者

没事吃吃喝喝，还热衷高糖、高脂等高热量食物的群众，另外，还秉承“能不动就不动”的生活理念，出去运动一下要做足半小时的思想工作（最后还是不去了太晚了）。这部分人群，非酒精性脂肪肝君表示特别喜欢。

2、减肥不合理或偏食的人群

过度节食、过度偏食（例如只吃水果）或长期吃素，会导致必需营养素缺乏，激发体内脂肪代谢紊乱，也会发生营养不良性脂肪肝。

3、代谢异常的“瘦子”

较瘦的患者多合并胰岛素抵抗和体脂分布异常，其代谢综合征即高血压、高血糖、血脂异常和腹型肥胖的罹患率和“胖子”几乎没有差别。脂肪肝是可以逆转的！

目前，国内外尚无针对非酒精性脂肪性肝的特效药，治疗以改善生活方式为主。肥胖患者主要是减重，瘦人则改善代谢。但是，这必须是个持久的过程。

①饮食习惯调整

少吃。适当控制膳食热量摄入，建议每日减少500 ～ 1000 kcal热量。

调整膳食结构。限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品（零食能免就免），增加全谷类食物、ω-3 脂肪酸（深海鱼中含量高）以及膳食纤维（蔬菜水果中含量高）摄入。

吃饭定时。一日三餐定时适量，严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。

②坚持运动

建议喜欢什么运动就去做哪项运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车……

运动贵在坚持，只要坚持一个月就可以初步养成习惯。

如果是单纯性脂肪肝，患者仅需通过饮食指导、体育锻炼，就可以减轻肝脏脂肪沉积。

对非酒精性脂肪性肝，特别是合并显著肝纤维化患者，则需应用保肝药物治疗。所以体检发现非酒精性脂肪肝后，要及时就医，遵医嘱治疗。

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