海带是生活重常见的 一种食物，是长在海里的植物。海带的营养价值很高，其中含有蛋白质、脂肪、丰富的膳食纤维、矿物质、维生素以及多种微量元素，可以很好的补充人体所需的营养

1、辅助降血压

高血压是现代很常见的一种代谢性慢性病，高发人群是中老年人，二者跟饮食也脱不了关系，一旦血液高了，每天的饮食都要小心翼翼的，生怕吃错了食物导致血压飙升。平时不妨常吃点海带，海带对体内的钾和钠的平衡有调节作用，可以减少人体对钠的吸收，起到一定的降压作用；海带中含有的交替纤维还有阻止动物脂质的作用，还或能预防三高。

2、预防“粗脖子病”

体内如果缺乏了一些微量元素的，就会引起疾病，比如常见的缺乏碘元素，机会引起甲状腺肿大，也就是大家说的粗脖子病，而海带中的含碘量是非常多的，常吃点可以有效补充碘元素，起到预防粗脖子病的作用。弹药提醒的是吃海带虽然有一定的预防和缓解粗脖子病的作用但是一次也不能吃过量，不反可能还会加重病情。

3、通肠润便、有助于减肥

海带中有可溶性的膳食纤维澡胶，可以促进肠道的蠕动，提高其消化能力，里面的澡胶会进入肠胃，帮助吸收水分，大便就不容易干燥，也就进一步的促进了排便，有一定的预防便秘的作用；海带中的膳食纤维还能够增加饱腹感、减少其他食物的摄入，对于很多通过节食减肥的女性来说，不妨试试常吃点海带或能有助瘦身。

但海带再好，这几类人若是最好别吃

患有甲亢疾病的人群：患有甲亢，主要是因为体内的甲状腺激素分泌过多导致的，而碘元素是合唱昂行激素必不可少的重要材料，吃太多含碘量高的食物，就会引起甲状腺激素分泌超标，诱发甲亢。而海带中有丰富的碘元素，甲亢患者是需要忌口的，若是继续食用，怕只会加重病情，另外想海鲜类食物，甲亢患者也需要忌口。

孕产妇：孕妇本身对食物就要特别注意，海带就是不能吃的一种，因为海带中的碘元素很可能会通过胎盘或者乳汁传达给胎儿、宝宝，孕产妇吃海带，容易引起胎儿或者幼儿出现甲状腺功能障碍；另外海带也有一定的催生的作用，孕妇最好要小心一点。