原标题：婚姻不是幸福的开端，是修炼的开始，经营与道歉的智慧！

如果你只是干等感情升温，你们的关系会更恶化。你不能空等，要去爱这种更爱对方的感觉，采取行动就对了。当你率先采取行动，你的想法和感情就会自然而然产生。

当减少争执对上增加正面连接

研究显示，有一个超级简单的公式，可以预测一对夫妻会越来越快乐还是不快乐：伴侣之间每出现1次负面交流，至少需要额外进行5次正面交流，才能继续维持良好关系。而濒临离婚的夫妻，其正面和负面交流的比例，大约是1：1。

陷入频繁争吵的夫妻，往往忽视了增加正面交流的重要性。或许他们下意识知道正面交流是维系亲密关系的关键，但却不知道该怎么做才能成功，或者根本没有意愿。

另一种类似的情形则是，当一对夫妇终于不再频繁争执，往往是因为渐行渐远，再无任何交集，这种情况也需要增加彼此的正面交流。

一旦失去正面连接 彼此的精神层面将不再契合

感情经历一段很长的时间，或者在漫长压力下变得疏离，难免让一对夫妇经历负面低潮期，但真的只要一个微小动作，就能改变感情的轨迹，逐渐降温的关系也会渐渐回温。

当你对伴侣的正面连接度很低，便无法对他／她产生热情和爱。当你们再也没有正面互动的习惯，就算有意愿，也很难想出具体办法。

为了让你开始行动，不妨来看一些非常简单又迅速见效的方法。

试试看：微行动计划

1.向对方倾诉最近共同拥有的一段美好回忆。例如：我真的很喜欢上星期一起在车里唱歌。品味正面情感是增进幸福的有效策略。

2.对伴侣的某位朋友发表正面评价，不需要过度夸张。你可以这样说：你和某某朋友好一阵子没见面时，他／她真的很用心，会主动连络你。为什么这个建议有效？因为它传达三种含意：

˙ 我了解你的生活。

˙ 我明白你和此人交朋友有什么收获。

˙ 我不认为你这辈子的判断／选择都是傻的。

3.伴侣正因某事而感到压力沉重，请给他／她充满爱意的评价，以示支持，这有助于培养同理心。

4.对伴侣从事的工作表示欣赏。当伴侣的工作为双方带来益处，而且你很少主动表示感谢，这时请对他／她说声谢谢。

5.当伴侣出现自我怀疑，对他／她个性当中的某个层面表达赞许。

6.告诉伴侣，你上次多么庆幸自己采纳了他／她的建议，这是一种容许相互影响的原理。

7.对伴侣遗传自父母的个性或习惯给予正面评价。如果伴侣的家庭状况不适合提到父母，可以用他／她生命中的良师益友代替。

8.告诉伴侣你明知没有必要，但还是对某件事耿耿于怀。这个原理是，分享柔性情感和脆弱的一面，让伴侣有机会在心情上与你亲近。

9.当你们讨论你反复遇到的紧张或争执局面时，对伴侣的某个想法表示认可，要针对你平常不会认可的点。

10.对伴侣目前的顺境表示支持。如果你的人际关系紧张，这个小秘诀特别重要。在别人顺利时表达支持，一般称为获益型支持，有焦虑倾向的人往往无法做到。

这些方法看起来很老套，但是却是可以看到效果的。先把这些方法当成每天必做的实验，一天尝试一种建议，不需要每个建议都做，但在这个实验中，请考虑稍微走出你的舒适圈。当你愿意为了伴侣跨出舒适圈，将有助于营造亲密感情和信任。当你觉得某个建议不吸引你，或者不适合目前的环境，请记住它的原则，根据你的情况和喜好去修改。