月经来潮的时候，很多人都有痛经的症状。有的女人痛感很强烈，已经对工作和生活造成了影响，还有一部分忍忍就过去了。因此女人对大姨妈是又爱又恨。引起痛经的因素有哪些？与生理因素、心理因素、气候及饮食因素有关，那么如何缓解月经不调？今天小编跟大家分享以下几种暖宫活血的食材，还能让你健康美丽！

用莲子、薏苡、山药放入锅中熬汤，经期前一周就开始食用，能够促进体内的毒素很快的排出，纠正内分泌失调，帮助调节体内微量元素的补充，补血活血，让女性恢复生理健康。

羊肉具有滋补的功效，宫寒女性平常多喝羊肉汤，能够提高抗病的能力，健脾和胃。让皮肤的气色更红润，暖宫效果非常好，滋补气血，对子宫和卵巢的保养起到辅助的功效。

常喝南瓜红枣汤，不仅能够滋润肌肤，抑制皱纹滋生，还能激活卵巢的活力，散发女人的魅力。帮助女性缓解痛经，补血益气，排出卵巢垃圾，对维持女性机体正常的生理功能有一定的效果。

黑豆粥是一种滋补的食物，是由黑豆、花生、红糖一起熬制的。黑豆含有一种异黄酮，类似于女性体内的雌激素，帮助补充人体所需的雌激素，滋阴补阳，有利于子宫和卵巢的健康，女人皮肤变得细腻。