我们现代人都有一定的健康常识，肝对我们身体的重要性已经得到足够的重视。因为它肩负着机体解毒、蛋白质代谢，以及其它分解代谢等功能，可以说是一个很繁忙的器官。

而现代人因为工作的原因，或者其它的不得已，作息不正常、长期熬夜，睡眠不足、以及烟酒嗜好等问题，无时无刻不再伤害着它。

客观点说，想要全部避免伤肝可能，可能真的很困难。就以熬夜来说，现在上夜班的人怎么办？不上班能养肝，但如何生活？于是，健康与生活这对“皮与毛”的关系，也就需要我们更好地权衡取舍了。

虽然某些伤肝的行为无法彻底避免，但我们“养肝”的方式却是可以全方位的。如下6个方面，如果全能做好，也算是一种“全方位”的养护之法。对于生活的无奈，或许也能起到亡羊补牢的作用：

1、 稍食酸以养肝：

从中医养生的角度来看，各种食物的味道和每个脏腑的对应都不相同。酸味食物能入肝，适当稍微吃点微酸的食物，有一定的养肝作用。但如果吃过酸、过多的酸味食物，却又能伤肝，这是需要注意的。

比如，可以经常喝点柠檬水，陈皮水，这些微微带酸的食物，含有丰富的维生素C，其实本身就叫做“抗坏血酸”，对肝脏的养护是很有好处的。微酸的食物，还能促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。

2、 养肝菜食：

食疗是我们说得最多、也是最愿意接受的一种养生方式。肝作为一个重要的消化器官，它的食疗又有其独特之处。比如避免暴饮暴食，适当控制食量，都是养肝必须要做的。

此外，很多十字花科的蔬菜，包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素较多的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。这些菜食，都有不错的养肝作用，可以适当多吃点。

3、 经络穴位养肝：

经络穴位养生，也是中医养生很重要的组成部分。它门槛不高，而又经济适用，也适合自己长期坚持进行。

养肝的穴位，一般以肝俞、胆俞、太冲等穴位为主。可以是上床休息的时候，平躺下来，自己轻轻揉按这些穴位，长期坚持，有利于肝胆二经的气血周流，起到不错的养肝效果。

4、 生活宜忌：

作为养肝来说，“病从口入”这句话是需要高度理解的。也就是说，需要更好地注意好自己的饮食宜忌。

比如烟酒，就是养肝的大敌，烟酒对肝的伤害，甚至可以排到前三的因素。如能远离烟酒，相信肝会更轻松、更柔和。

同时，中医常说“怒伤肝”，所以，从养肝来说，心情宜快乐轻松，忌忧郁生气。宜早睡早起，忌熬夜睡懒觉，这些也是需要注意的。

5、补充微量元素：

既然是微量元素，自然就是身体含有量很小，但却又是代谢必不可少的物质。比如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。这些元素都是代谢必不可少的“催化剂”，而身体自己并不能合成，唯有通过饮食来摄取。