5月11日是“世界防治肥胖日”，近年来，肥胖呈现年轻化态势。专家指出，应该进一步提高对肥胖的重视程度，而减肥没有捷径，“管住嘴、迈开腿”是最好的办法。

在嘉兴市妇保院儿科，来体检的孩子中，有不少都胖嘟嘟的。据统计，嘉兴5岁以下儿童超重超过10%，肥胖占到5%，儿童肥胖率在全省排名靠前。

儿童肥胖与遗传、饮食结构、少运动都有关，其中，也与家长的认识误区有关。嘉兴市妇保院儿童保健科科长、主任医师李晶告诉记者，到四五岁的时候，孩子的体脂会达到一个最低点，那个时候孩子看上去虽然比较瘦，实际上在他这个年龄段，体型是正常的，有些家长会觉得孩子变瘦了，老是让孩子多吃。

因此，预防肥胖应该从学龄前开始，养成良好生活习惯，不然很容易导致成年后的肥胖，从而引发糖尿病、高血压等并发症。

那我们如何简单界定自己是否肥胖呢？可以借助体质指数和腰围进行判断。“体质指数=体重/身高²。如果体质指数超过24，我们就认为他是超重了，如果体质指数大于28了，我们就认为是肥胖了。另外腰围也是一个非常好的指标，如果男性大于85公分，女性大于80公分也认为是肥胖。”嘉兴市第一医院内分泌科副主任周强说。

专家指出，减肥没有捷径，还是要“管住嘴、迈开腿”。周强表示，中等强度的有氧运动，最好能达到每天30分钟以上。平时多吃一些粗粮，适当摄入新鲜的蔬菜水果，油炸等油脂高的东西要尽量要限制。

【来源：浙报融媒体】

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