与食物一样，睡眠也同样受到很多人的轻视。

自古以来，人们过的都是日出而作，日落而息的生活，可如今的社会却是24小时不停息。在晚上照常营业的店铺多了起来。甚至有些人过上了日夜颠倒的生活。

但身体机能却是无法突然改变的。

人体内促进修复身体的生长激素，依旧只会在晚上睡觉时分泌，身心的疲劳只有在睡觉时才会得到恢复，早上若不出去晒晒太阳，植物神经也会出现紊乱。

睡眠最重要的不是睡多长时间，而是入睡的时间，即便同样是睡七个小时，从晚上十点开始睡和从半夜两点开始睡，效果是完全不一样的。

希望大家遵守的就寝时间是晚上十一点之前。切记切记！

因为一到凌晨三点睡眠就会逐渐变浅，只有深度睡眠时，才能更多的分泌生长激素，过了时间效率就会降低。如果以为成年人不需要什么生长激素，那就大错特错了。

生长激素能促进人体修复脆弱的部分，也是抗衰老不可或缺的激素。

若前一天晚上睡眠不足，第二天人的皮肤就会很不好，这是生长激素分泌不足，没法彻底进行修复的缘故。

高质量的睡眠有助于调整植物神经，促进生长激素分泌恢复精神，是眼睛健康视力训练不可或缺的因素。