波姐语录：代斯写真近照曝光，各式超短裙大秀美腿，身材好的像仙女。冬天是减脂瘦身的最佳季节，坚持练习瑜伽，夏天你就可以自信满满的穿上紧身衣和超短裙啦。

说到代斯这个名字观众朋友们可能并不熟悉，但说到《烈火如歌》中的刀冽香，应该是众所周知的，代斯就是刀冽香的扮演者。她毕业于中央戏剧学院，是正经的科班出身，她身材高挑，颜值出众，具有维吾尔族女孩的典型特征。最近网上流传了她的一组写真照，照片中的身材纤细面容姣好，十分惹人怜爱。

白衬衫可以说是搭配界的王者也是提升气质的法宝，不论是日常生活还是出入职场，它都是一个不错的选择。代斯身穿一件白衬衫，下身一件紧身墨绿色皮裙，再穿上一双黑色长筒高跟靴，职场女强人的强大气场展现无遗。初入职场的小姐姐如果不知道如何穿着，代斯的这套搭配可以学习一下。

说代斯是一个肤白貌美大长腿的女孩子一点都不为过，看看那皮肤，简直要白到发光。代斯身穿一件深蓝色亮片紧身连衣裙，蓝色使本来就白皙的皮肤更白了两个度，同时闪闪发光的亮片材料，也使她轻松成为全场的焦点。另外，短裙设计将她的腿部露出更多，再加上一双一字带高跟凉鞋，给人带来腿长两米的视觉效果。

一套白色条纹连体衣，展现代斯的神仙姐姐气质，白色展现她干净气质的同时让她看起来更加精致干练。棕色皮质封腰设计，将她的上身和下身分割成完美的黄金比例，同时秀出她的小蛮腰。与小蛮腰相配的双腿当然要无比纤细，代斯刚好符合，再加上短裤的宽松剪裁，她的双腿更显纤细。

看到这里波姐的心里直痒痒，但是代斯的好身材还远不止于此呢。人们都说深陷的锁骨和修长的颈线是女孩子好身材的代名词，代斯不就是一个很好的例证吗？大领口将她的锁骨展现无遗，同时将颈线拉长，这身材真的是极品了。28岁的代斯能保持这样的好身材一定在平时做了不少运动，下面波姐为大家介绍一些瑜伽体式，保证你也能练出好身材。

Look1：瑜伽助你练出平坦小腹

夏天女孩子们都喜欢穿露脐装，以下瑜伽体式助你练出平坦小腹，露脐装不再是梦想。

左腿在身后跪于地面，左脚背绷直，左小腿及脚背贴合地面，右腿向上抬起伸直，右脚背绷直，身体向左后方倾斜，左臂在身后伸直左手支撑地面，右臂抬起弯曲绕过右小腿，右手抓住右脚后跟。

身体向下弯曲，右臂伸出，右手掌支撑地面，右腿向后倾斜，右脚掌支撑地面，腰部向下塌，左腿从后方向上抬起伸直，左臂向后伸直，左手抓住左小腿。

平躺于地面，两腿伸直，左小腿搭于右小腿上，左脚掌支撑地面，身体向上抬起离开地面，两臂向下伸直，手指分别指向两侧，双手支撑地面，头部下仰。

Look2：瑜伽助你练出修长美腿

小姐姐们想要变身腿精穿什么衣服都好看的话，以下瑜伽体式一定不能错过。

两腿并拢站立，身体向下倾斜，双腿向前倾斜，两臂及上身尽量伸直，头部向下，两手抓住支撑物，右腿向上抬起伸直，右脚背绷直，左脚后跟离开地面。

双臂向下伸直，双手五指分开支撑地面，眼睛看向地面，身体向上抬起保持正直，两脚背绷直，右腿伸直，左腿弯曲，左脚尖抵住右膝盖内侧。

趴于地面，眼睛向前看，两臂向前伸出弯曲，两大臂贴合地面，两小臂向上抬起，右腿向上弯曲，右脚背绷直，双手抓住右脚尖你，左腿伸直，左脚尖支撑地面。

Look3：瑜伽帮你开肩提升气质

容貌是一个人与生俱来的，但气质却是可以通过后天努力改变的，以下瑜伽体式帮你开肩，提升气质。

坐于凳子上，两腿并拢，两脚尖支撑地面，腰部与地面垂直，胸部及头部向后仰，眼睛看向天空，两臂沿两耳侧向后伸出伸直，双手支撑墙壁。

两手支撑地面，两臂伸直，身体向上抬起并向后弯曲，眼睛看向地面，两脚背绷直，左腿向下，左脚掌尽量靠近头顶，右腿微微向上，右脚尖指向天空。

很多小姐姐都会垂涎明星们的身材和颜值，但是据波姐所知，她们的好身材也是经过自己长期努力得到的，小姐姐们也赶快跟着波姐练习以上瑜伽体式，让自己拥有好身材成为女神吧！