现在的人生活节奏快生活压力大，生活不规律，越来越多的人开始出现胃肠道疾病了，严重影响生活和工作，那么，今天我就来给大家分析一下生活中哪些行为容易引起胃肠道疾病。

1、 饮食不规律

饮食不规律是引起胃肠疾病的主要因素，仙子人工作忙，吃饭不定时，饥一顿饱一顿，暴饮暴食，加大胃肠负荷，导致胃肠功能紊乱。

2、 过食生冷

夏季来了，大吉喜欢吃一些生冷的东西来解暑，过食生冷，会引起胃肠带平滑肌痉挛，胃肠道蠕动不规律。

3、 精神压力

现在人长期处于高度紧张的状态，精神压力大，这会容易引起食欲不振，长期食欲不振就会引起胃肠道疾病。

4、 睡眠不足

现在大家都喜欢熬夜玩手机，胃肠工作了一天，在你睡眠的时候才得以休息，睡眠不足，胃肠道没有充分的自我会恢复时间，导致负荷过大，引起疾病。

身体出现胃肠道疾病，就会导致身体的营养供应跟不上，时间久了还会引起身体其他器官的病变，所以，一定要重视起来。

那么，如果有了胃肠道疾病该怎么去调理呢？

1、 饮食

首先饮食一定要规律，定时定量，不可暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，利于消化和吸收，减轻胃肠道负荷，忌食生冷，辛辣刺激，油腻的食物，忌烟酒。同时也要吃一些健脾和胃，调和胃肠的食物。如：红豆薏米粥。

红豆：具有健脾和胃，利水祛湿，补血的功效

薏米：具有健脾，调和胃肠，利尿，益气，营养丰富。

有胃肠道疾病多的朋友可以自己在家做一做，既能健脾，调和肠胃，还能补血益气。

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2、 精神

要学会自我调节情绪，不要过度紧张，过度劳累，可以适当的做一些运动放松一下，保持心情舒畅，不要生气，或者情绪低落，心情不好时找朋友聊一聊，不要放在心里。

3、 睡眠

养成良好的睡眠习惯，早睡早起，给胃肠充分的自我恢复时间，减轻胃肠道的负荷，让胃肠一直处于最佳状态。