导读：对于女性来说，怀孕是人生中的一件大事，也是非常特殊的一个时期，孕妇在心理及生理上都发生了很大的变化。尤其在孕妇怀孕初期，有很多方面是非常需要注意的。

在怀孕初期的一到三个月里，孕妈妈由于荷尔蒙的突然变化，可能导致情绪容易激动，常常为了小事而感到焦虑抑郁，不开心，都是正常现象。孕妈不要过分担心，慢慢会好转起来。妇产科医生说了以下一些注意事项：

在初期，孕妈实际跟平时没有区别，尤其是外形上，不必过分将自己特殊看待。平时生活一如往常即可，不舒服时可以适当休息，一定保持心情的愉快。

晨吐

怀孕两个月的孕妇，还处在孕初期。往往是孕妇妊娠反应最大的时期，可能会出现晨吐或者突如其来的呕吐感，很多孕妇在六周以上，晨起后数小时出现明显的恶心呕吐症状，食欲下降，都是正常反应，少数孕妇症状不明显。

此时的孕妇一定要保证充足的睡眠。

嗜睡

嗜睡也是怀孕初期一个重要的表现，尤其是白天还要正常工作的孕妈妈们，疲倦犯困，时常想睡觉。做事情无精打采，是孕初期正常的生理现象，三个月后自行好转。

尿频

此时的孕妈们，包裹胚胎的子宫在渐渐发育长大，必然会对膀胱造成影响，膀胱被压迫，自然排尿次数也会增多。孕中期会得到改善，但是孕后期会再出现。

晚上上床之前不要饮水过量，可以减少起夜次数，也不要憋尿。但是如果在如厕的时候出现疼痛等烧灼的感觉，则需及时就医。

那么孕妇妈妈们还应该注意什么？

第一，饮食需要注意。

在怀孕初期，很多食物是不能碰的。

1、勿食生冷。

生冷的食物，顾名思义就是未完全被烹饪熟的食物，以及性凉、味冷的食物。食用此类食用会导致脾胃受损，引起腹泻、胃疼、呕吐等症状。

2、勿食刺激性食物。

酒、蒜、辛辣的食物等都属于刺激性食物。不利于消化系统。

3、勿食过油与过甜食物。

这些食物共同点有不利于消化吸收，不仅热量过高且缺乏营养。饮食过甜还会导致孕妇中后期出现血糖过高，不利于胎儿的发育及孕妇自身的健康。

第二三点在备孕期间仍要禁忌。

4、勿食过咸食物。

如腌制的食物，此类食物含盐量过高。食用过量，增加孕妇肾脏的负荷。也可能导致血压升高，妊娠高血压风险。

5、勿饮浓茶、咖啡。

怀孕期间是不建议孕妇熬夜的。也不要饮用过浓的茶及咖啡等饮品。会增加堵奶的几率。

第二，运动与锻炼。

怀孕早期，特别是三个月内，不建议运动。怀孕中期，你可以适当运动。但我们必须注意运动量。做剧烈运动和大量的体育锻炼是不容易的。你可以每天做一些简单的活动，比如散步和瑜伽。同时锻炼身体，增加体质，对生产有很大帮助。怀孕后期，在宫缩正常的前提下，每天可以走10000步。

提醒各位妈妈，产后的一年内都不可以做剧烈的运动。

第三，穿着要注意。

在穿衣选择上，不要选择过于谨慎束缚的衣服与裤子，内衣内裤的选择上也要面料柔软舒服，不要过紧。以宽松舒适为主，注意保持良好的心情。

第四，出行要注意。

怀孕时期的女性，在出行的选择上要注意。如果有条件者，外出最好有家人的陪同，或者自己要小心留意，在能保证自己安全的前提上出行。在出行的交通工具选择上，也要选择舒适少颠簸的交通工具为主。

重点提示：不管是孕初期还是中后期的孕妈，一定要保持心情的愉快，保证正常的作息与合理的饮食，在少量的运动下，积极配合医院正常的孕检，就没有问题啦！

今日话题：你现在处于孕期哪个阶段？生理跟心理上又有哪些变化？欢迎讨论。