每個人都有抑鬱情緒，但抑鬱症卻是非常嚴重的一種病症，當我們身邊的人患有抑鬱症時，我們總是想着第一時間去安慰他，幫他走出困境，恢復到正常生活來。

殊不知，正是我們一些看似安慰的話，卻讓他們越陷越深，導致病情加重，例如以下句式，簡直是語言殺手，面對抑鬱症患者一定要注意：

1.相信我，你一定會好起來的。

一般來說，當身邊的人遇到什麼挫折或者不幸時，我們總是想着去正向激勵他們，幫助他們走出困境，但面對抑鬱症患者的時候，這句話還是儘量不說。

因爲抑鬱症患者的情緒在一定程度上並不受自己控制，並充滿挫敗感和無助感，就像一個人深陷泥潭，越掙扎陷得越深，而不再掙扎時，卻要忍受泥潭的污漬和包圍。

而我們告訴他這句話就相當於我們在岸口告訴他先邁左腿再邁右腿一樣無效。

2.別總自己待著，你應該多出去走走。

抑鬱症的主要症狀是失眠和嗜睡以及大腦思維混亂不堪。

同時也會變得懶惰，不願意運動，多出去走走確實能緩解一定的抑鬱情緒，但抑鬱症患者在與病症對抗時，往往沒有足夠的毅力和精力去抵抗。

這時我們應該做的是邀請他一起出去走走，去作爲他的外在支柱，給予他一定的力量。而不是去要求他應該怎樣。

3.你這樣下去，對得起XX嗎。

這句話其實對於他們來講是最不能接受的，他們往往會有一定的無助感和自責，抑鬱症也不是他們自己主動想要得的，他們往往會自我否定，尤其會對愛、親近關係的人的語言暴力以達到自我懲罰的目的。

所以，這句話只會給他更大的壓力，而不是緩解他們的情況。

4.比你難過的人多了去了，爲什麼你就不能改變呢。

這句話和上句話同樣並不能減輕抑鬱症患者的痛苦。當你向他說出這句話時，他反而會感覺更脆弱和可憐，看似是支持和安慰的話，在他們聽來更像是嘲諷和譏笑。

5.你把負面情緒都傳染給我了，我真是受不了了。

負面情緒確實會傳染的，但是，在我們照顧抑鬱症患者時，也需要照顧到自己的情緒，抑鬱症患者他們最擔心的就是因爲自己的狀態而影響到別人，給別人帶來麻煩。

所以，當我們向他們傳達不滿時，只會讓他們更加否定自己，從而做出更危險的舉動。

以上的話語只是類似情況比較典型和常見的幾句，在安慰抑鬱症患者的時候，我們往往是非常理智的去看待他們的問題，卻沒有從他們的角度思考。

在面對他們時，我們雖然無法感同身受的去了解他們的世界，但是我們可以讓他知道他現在的狀態和行爲是可以被理解的。

所以，我們也可以通過以下的語言/方式去照顧和支持他們：

我們會一直在你身邊的。

灌溉他們更多的心靈雞湯不如拿出一定的時間去陪伴，告訴他們我們一直在他身邊，會給他一定的安全感，告訴他們我們沒有放棄他，會一直陪伴着他，當他們有任何需要時我們都會出現在他們身邊的。

你對我/我們很重要，無論健康還是生命。

嚴重的抑鬱症會讓他們有傷害自己的身體和放棄自己生命的衝動，在他們否定自己的同時，我們要讓他們知道他對於我們的重要性，讓他們明白他存在的價值是多麼的重要，自己也是被需要的。

相信專業的力量。

如果對方還沒有邁出尋求專業幫助的關鍵一步，要給他這樣的念頭予以鼓勵。

特別是，當對方在生活中表現出嚴重的退縮，以至於一句話都不說的時候，這樣的鼓勵尤其重要。強調心理治療的益處是很重要的。

除此之外，最重要的是把自己說過的話用實際行動去表現出來，並堅持下去是至關重要的。

請重視抑鬱症，因爲它的危險程度，不比任何疾病低。

文：清源小助理

責任編輯：殷水

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