立夏過後，氣溫逐漸轉暖，雨水漸多，讓人們切切實實感受到夏日的氣息。夏天來了，養生方面又有什麼需要注意的呢？夏日養長，尤重養心

《黃帝內經》記載："夏三月，此謂藩秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。"

意思就是說，夏日養生，應遵循夏季時令，夜臥早起，疏散心懷，養育陽長之氣。人若違逆了夏長之氣，不僅傷心，還會導致秋季陽氣收斂不足，易生瘧疾等病，繼而冬季陽氣潛藏虧缺，疾病加重。

所以，夏日養長，尤重養心。

無心病，心肝脾肺腎才健康

《黃帝內經》講：“主不明，則十二官危”。意思是說，如果心裏不平靜，人體所有的臟腑就會陷入危險之中。

心爲五臟之主，是全身血脈的總樞紐。現實生活中，任何一種不良情緒的出現都會連累到它。心最勤奮，又是最容易受傷的。

1、心情不好，肝會抑鬱成疾

心主血，肝藏血。我們心情不暢的時候，最需要肝臟來疏泄情緒。

比如，有的人在心情壓抑時會感覺心前區憋悶，兩肋也有疼痛感，這就是心血瘀阻使肝失疏泄所致。

2、心裏事太多，脾會不舒服

脾主運化。我們喫進去的食物，經過脾的運化，被人體消化、吸收後才能變成血液。但是，如果沒有心陽的存在，脾的運化功能就無法實現。

很多身體消瘦的人，喫了不少補藥，都不見效。這是爲什麼呢？

因爲這些人心裏裝的事太多了，有事沒事去想一些沒必要操心的事，分散了心陽。

3、心肺合作，清濁之氣才能交換

心主血，肺司氣，血是氣的載體。肺吸入的清氣需要通過血液的運化才能分佈到全身各處；濁氣也要依附於血液才能到達肺部，通過肺的呼吸排出體外。

所以，只有心的功能正常，血液運行纔會通暢，讓體內的濁氣正常地和大自然的清氣相替換。這就是中醫上常說的"血爲氣之母"的道理。

4、心陽不足會造成腎精虧損

心在五行中屬火，位居於上而屬陽。腎在五行中屬水，位居於下而屬陰。中醫常說陰陽平衡水火相濟，就是說心腎二者的交流要像高速公路一樣暢通。比如說，心火下降，把陽氣送給腎，腎纔不會寒；而腎水必須上行滋養心陰，否則，心火就會亢盛。

心陽不足的話，就無法把充足的陽氣送給腎臟，會造成腎精虧損。

思慮過度容易傷及心血，而心血不足又會影響到脾的運化，造成少食、腹脹、身體乏力等心脾兩虛的症狀。

總的來講，心的不適都會影響到肝、脾、肺、腎。

《黃帝內經》中比喻心就像君王，肝就像將軍，肺就像宰相。將軍或宰相出問題了，都會影響到君王的決策。唯一不能出問題的就是君王，否則將軍、宰相的日子都好過不了。養心，牢記這3件事

1、 一覺

午時，即11:00～13:00。此時，人體的陽氣到達頂點，陰氣慢慢生髮，正處於由陽入陰的轉化階段。

若在此時睡一覺，有利於陰陽氣機的順利交接，不僅能使上午耗散的陽氣得到補充，消除疲勞；還有助於心氣的養護，提高接下來的工作效率。

注意：午覺時間不宜長，半小時爲宜，睡久了反而更沒精神。

2、一功

思慮過度、心情煩躁，內火旺盛，而心火過旺，則夜難眠。

常練八段錦第五式，有助於降心火而養神。

3、兩物

中醫認爲，紅爲火，入心，有補血益氣，滋養心氣的功效。

因此，體質虛弱、心血不足者不妨多喫點紅色食物，比如紅豆、豬血。

夏養心，牢記四個字，心臟會一天比一天好

1、飲

多飲熱茶，養心安神，保護心臟健康。經常泡點草藥茶水，有益養心安神，保護心臟健康。

2、熱

心臟，喜歡湊熱鬧，不喜歡孤獨。

研究表明，孤獨的人，比社交活躍的人患心臟病和中風的風險高3倍，死於心臟病和中風的概率，是正常人的2倍。

3、善

心臟，喜歡善意，討厭憤怒。憤怒，或有敵意，都可能增加心臟疾病的風險。

4、樂

心臟，厭惡悲傷，喜歡樂觀。

生活態度積極的人，心血管更健康。所以，養護心臟，保持一份樂觀的心態，尤爲重要。

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