1、葡萄干

葡萄干的味道甜，常吃有助于补血益气，生津养胃，使身体慢慢的恢复血色。而且葡萄干的还有助于排出子宫的污血和毒素。同时葡萄干的糖类成分含量也比较的高，能够及时的帮助虚弱时间的女性补充营养补充能量，并且吃点这样的甜食是能够使我们的心情舒畅起来，变得开朗起来。

2、花生

一些女生在来大姨妈时，经常会感到自己的下腹比较疼痛。这时不妨吃上一点花生，花生能促进血液循环，加快血液流动速度，帮助我们排出子宫内的污血，污血排干净了，整个人也会感觉到舒服许多。花生的外皮有一层花生红衣，花生红衣有补气养血的功效，适当吃一些花生还能起到补血的功效。

3、莲藕

中医认为莲藕有着非常好的活血化瘀的作用，对于我们子宫内有淤血的女人来说，能够起到非常好的排出作用，而且莲藕活血而不破血，止血而不滞血，能够起到非常好的补血作用。对于月经期间的女人来说，绝对是一个非常好的选择。

4、南瓜

南瓜中含有的糖分较低，不仅能够帮助我们减肥，而且非常适合糖尿病人食用。在月经期间多吃一些南瓜，可以加速血液的流动，会比较快的将体内的污血排出，也可以有效的补充气血。