“到门诊中来咨询就诊的，往往是怀孕六七个月、出现了糖耐量异常的孕妇。事实上，在孕早期就应该及时关注营养问题。”今年的5月17日到23日是第6届全民营养周，浙江医院营养科主任郑培奋特别提醒孕妇，要合理膳食，均衡营养。

想吃什么就吃什么

结果吃出糖耐量异常

前两天，郑培奋接诊了一名27岁的孕妇张女士。张女士怀孕6个多月，在最近的一次产检中，被查出糖耐量异常，这才意识到自己的饮食生活可能出了问题，于是急忙到了营养科就诊。

“自从怀孕后，我就胃口大增，看什么都很有食欲。一开始，我也想克制，但家里老人说，怀孕了多吃一点，对孩子有好处，我也就放开胃吃了。”张女士和丈夫都是独生子女，加上是头胎，因此家里上上下下都格外重视，只要张女士想吃啥，就会变着法子满足她的要求。

这不，才怀孕6个多月，张女士的体重就比孕前重了20多斤。而且，在最近的一次产检中，她被告知自己糖耐量存在异常，有妊娠期糖尿病的风险，而且胎儿也长得过大了。

“像张女士这样营养过剩的孕妇，是门诊中最为常见的。”郑培奋说，“传统理念里，怀孕后就是要‘补’，结果把孕妇补成了肥胖。殊不知，这样过度进补，可能会把孕妇补成妊娠期糖尿病，还可能导致胎儿的神经系统发育出现问题等。”

不同阶段营养要求不一样

要吃“平时习惯吃”的食物

郑培奋表示，孕期不同阶段，对营养的要求并不一样。比如孕早期也就是孕前三个月，是胎儿系统发育的关键时期，包括神经系统，因此，除了均衡营养外，对B族维生素的要求会更高点。

“很多人会觉得怀孕后要多吃点，甚至荤的吃得多，素的反而少了。事实上，B族维生素多存在于新鲜的蔬菜瓜果中。”郑培奋说，“对于大部分家庭来说，蔬菜瓜果好多是熟食，尤其是怀孕后，会担心凉拌的不安全，容易导致水溶性的B族维生素缺乏，造成营养不均衡。”

为此，郑培奋特别提醒孕妇，在孕早期要适当多吃点新鲜的蔬菜瓜果，但需要注意的是，有些凉性的水果比如山竹，孕期前3个月最好不要吃。

另外，一些热带、容易导致过敏的水果，比如芒果、菠萝，也要慎食。“这些水果可能平时吃不要紧，不会过敏，但怀孕后人体内环境发生变化，可能原来不过敏的食物在孕期食用就会发生过敏。”

“到了孕中期和晚期，需要加强蛋白质的供给。”郑培奋表示，此时应该多补充些优质蛋白，比如鱼肉、虾肉、蛋类、豆制品等。另外要注意补钙，尤其是孕中晚期要补钙1000毫克/每天。

最后，她强调，孕期要吃“平时习惯吃”“大众化”的饮食，不应该一时好奇吃自己未尝试过的食物。