疲惫可能是“吃”出来的！怎么缓解呢，几种原因你有没有中？

摘要：碳水化合物是我们的大脑、神经最主要的供能物质，如果主食吃太少，大脑、神经会缺乏能量，让人容易疲劳、乏力。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。

大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

欢迎收看本期文章。俗话说：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。春天“春困”，这是不同季节人体的自然生理反应。但如果你一年四季经常会感觉疲乏无力、打不起精神，那可能不仅仅是因为缺乏睡眠，而是你的饮食出现了问题。

主食吃太少

碳水化合物是我们的大脑、神经最主要的供能物质，如果主食吃太少，大脑、神经会缺乏能量，让人容易疲劳、乏力。主食吃太少，碳水化合物供能不足，体内储存的糖原被快速耗尽，导致水分丢失，蛋白质、脂肪分解。而蛋白质的大量分解会造成肌肉严重损失，人就容易肌肉酸痛、疲劳；在碳水化合物不充足的时候，脂肪无法彻底分解，会产生大量酮体，容易造成酮症酸中毒，酮症酸中毒早期表现就是乏力。