大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

锌元素：新元素是一种非常常见的矿物质元素，如果说这种矿物质元素缺少的话，会直接影响到个人的免疫力。

所以说平时要注意补充锌元素，目的是为了提高人体免疫力，这也是小孩补充锌元素的原因之一，与此同时锌元素和味觉也有着紧密的联系，一旦身体缺乏锌元素的话，那么就会出现味觉减弱的情况。

当味觉减弱的话，那么吃什么都没有味道和食欲，在面对这种情况下还是多吃一些红肉，从而补充锌元素。

钾元素：当身体当中甲元素缺少的话，那么身体就会出现浮肿的情况，所以说钾元素最主要的就是平衡人体的渗透压与水分。

一旦当身体当中的钾元素缺乏的话，那么就会导致体内的水分流失，从而影响到身体各个器官的技能，一般情况下如果说是轻微的钾元素缺失，那么就会引起抽筋浮肿。

但是如果钾元素长期无法得到摄入的话，是不是会造成心律不齐等一系列的心脏问题，所以说平时最好多吃一些香蕉之类的水果。

铁元素：说到铁元素缺乏的话，那么大多数人都会想到贫血。一旦出现缺铁性贫血的话，那么再想要补充还是比较的困难了。

铁元素和人体的血液有着紧密的联系，通常情况下贫血患者想要补血的话，仅仅只需要补充铁元素就可以了，由此也能够看得出来，身体缺乏铁元素的话，那么就会导致体内造血细胞减少，严重的话就会出现贫血。

所以说对于想要补充铁元素的朋友，平时最好多吃一些坚果类的食物，当然了，对于女性朋友而言，无论是否贫血，最好都要吃一些坚果类的食物。

维生素A：维生素A对于保护个人的眼睛有着极大的好处，所以说在平时一定要注意补充，不然的话视力也会受到一定的影响。

其实维生素A不仅仅能够保护眼睛与此同时也会增加抵抗力保护肠胃，当身体缺乏维生素A的话，那么肠胃就会被细胞攻陷，所以说如果说经常肠胃不适的话，也有可能是缺乏维生素A所导致的。

想要补充维生素A的话，其实也非常的简单，只要在平时多吃一些胡萝卜就可以了，因为胡萝卜当中含有非常丰富的维生素A能够快速为人体补充维生素。

维生素B：当身体当中缺乏维生素B的话，那么特别容易出现上火的情况，最常见的就是嘴部发炎起皮。

其实很多人觉得嘴部发炎起皮的话就是因为上火，其实也不一定是如此，还有一大部分原因是因为身体缺乏维生素B所导致的。所以说只要适当地补充一下维生素B就可以了。

事实上想要补充维生素B的话，牛奶，香菇和花生就是非常不错的选择。

身体当中的每一种微量元素都有着自己的作用，所以说在平时一定要特别注重营养均衡，这样的话才能够最有效的避免身体内微量元素的缺乏。毕竟每种微量元素都是十分重要的，如果说缺乏某种微量元素的话，那么就会出现一些不太健康的情况，为了预防这种情况的出现，一定要注意饮食，尽量不要挑食。

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路。