大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

一般在睡觉之前是非常不建议大家吃东西的，但是如果你实在饥饿难耐可以适当地吃一点但是不要吃得过饱或者过咸这些都会增加我们的肝脏负担。睡前吃东西也有一定的讲究，到底哪些是最不应该吃的呢？

1. 红肉

就算很饿也别吃红肉，虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态而且还会变胖。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。

2. 冰激凌

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。况且冰激凌从冰箱中拿出来很凉晚上吃太凉的东西对肠胃也不好。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

3. 意大利面

意大利面全都是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担，刺激胃部泛酸造成胃胀等。

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路！