其实我们都知道在生活中如果是不想让自己出现些睡了，那么大家一定要记得可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，但是对于很多人来说，那么在衰老的时候，大家都会存在一些不良的生活习惯，所以我们就应该来看看那么生活中到底应该怎么做哪些食物，一定要记得经常吃，可以达到抵抗衰老的现象。

1、樱桃。专家指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。食樱桃可发汗、益气、祛风。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。樱桃含有的铁质是比较多的，可以有补气血的作用，还可以暖胃助消化。

2、猕猴桃。猕猴桃的营养价值非常丰富，具有多重的功效和作用。被称为水果之王。猕猴桃中含有十多种氨基酸和丰富的矿物质。还含有胡萝卜素、和多种维生素，对人体的健康起着重要的作用。

3、椰子。椰子是椰子树的果实，是由外层为纤维的壳组成的，以及椰汁和椰肉组成的，椰肉色白如玉，芳香滑脆，椰汁清凉甘甜。椰肉及椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能扩充血容量，滋润皮肤，清热排毒，具有很好的驻颜美容作用。

4、大豆。这种食物里面含有非常丰富的蛋白质，还能够起到滋阴去火的作用，给人体补充大量的蛋白质、核酸等营养物质。除了这些还能够将起到排毒养颜和补血益气的作用，因为里面含有大量的膳食纤维和可溶性纤维。能够让女性朋友的皮肤变得更加光滑水润，还能够让整个人的气色变好很多。